सुबह उठते ही सिर होता है भारी, तेज दर्द भी करता है परेशान? हो सकते हैं ये गंभीर कारण

Morning Headache Causes: कई बार सुबह उठते समय आपने अपने सिर में भारीपन या तेज सिर दर्द महसूस किया होगा। वैसे तो सोने के बाद उठकर ऐसा महसूस करना आम बात है लेकिन अगर आप रोजाना ऐसा महसूस कर रहे हैं तो आपको फौरन सावधान हो जाना चाहिए। कई बार हम सुबह उठते ही सिर में होने वाले दर्द की वजह नींद की कमी, हैंगओवर या पानी की कमी को मान लेते हैं। हालांकि इससे अलग रोजाना सिर दर्द होना कई गंभीर कारणों की वजह से भी हो सकता है।

जी हां, सुबह उठते ही अगर आपको भी रोजाना सिर दर्द होता है या सिर भारी होता है तो आपको इस समस्या को बेहद गंभीरता से लेना चाहिए। इस तरह की समस्या के पीछे कई तरह के गंभीर कारण और बीमारियां भी हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि सुबह उठते ही सिर में होने वाले दर्द के पीछे क्या-क्या कारण हो सकते हैं।

सुबह उठते ही सिर में होने वाले दर्द के कारण (Causes of headache when you wake up in the morning)

डिप्रेशन

अगर आप डिप्रेशन की समस्या से गुजर रहे हैं तो आपको सुबह उठते ही सिर दर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए ऐसा होने पर तुरंत हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह लें।

माइग्रेन

सुबह उठते ही सिर में तेज दर्द होना या सिर का भारी होना माइग्रेन का भी एक कारण हो सकता है। इसलिए इसे नजरअंदाज न करें।

स्ट्रेस

किसी बात का स्ट्रेस भी सिर में दर्द की वजह हो सकता है और अगर आपके साथ रोजाना ऐसा हो रहा है तो ये बेहद गंभीर सिर दर्द हो सकता है।

इंसोमनिया

इंसोमनिया की समस्या यानी की नींद का न आना या कम नींद आना भी सिर दर्द का एक कारण हो सकता है।

ज्यादा नींद लेना

कई बार ज्यादा नींद लेने की वजह से भी सिर भारी हो जाता है और तेज दर्द होने लगता है।

अर्ली मॉर्निंग या लेट नाइट शिफ्ट

जो लोग अली मॉर्निंग या लेट नाइट शिफ्ट करते हैं उनमें भी सुबह उठते ही सिर दर्द और सिर में भारीपन की समस्या देखी जाती है।

ब्रेन ट्यूमर

वहीं इस तरह के सिर दर्द के पीछे ब्रेन ट्यूमर भी हो सकता है। इसलिए इसे हल्के में बिल्कुल भी न लें।

सुबह उठते ही सिर में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए टिप्स (Tips to get relief from early morning headache)

नींद पूरी करें

सुनिश्चित करें कि आप रात में 7-8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी सिरदर्द का एक प्रमुख कारण हो सकती है।

रेगुलर एक्सरसाइज

नियमित व्यायाम करें, जैसे योग या कार्डियो। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और तनाव कम होता है। जिस कारण आपको अच्छी नींद भी आएगी और सिर दर्द की समस्या भी कम होगी।

अच्छी हेल्दी डाइट लें

संतुलित और पोषण से भरपूर आहार का सेवन करें। हाइड्रेटेड रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं और कैफीन का सेवन सीमित मात्रा में करें। ये डाइट प्लान आपको राहत देने का काम करेगा।

मेडिटेशन और योग

ध्यान और योग करने से मानसिक तनाव कम होता है, जिससे सिर दर्द की आवृत्ति भी घटती है और नींद में भी दिक्कत न के बराबर होती है।

इन उपायों को अपनाकर आप सुबह के सिरदर्द से राहत पा सकते हैं और अगर फिर भी आपको सिर दर्द की समस्या बनी रहती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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