सुबह खाली पेट खाना शुरू दें ये फल, पीरियड क्रैम्प्स से लेकर वजन तक; सब होगा कंट्रोल

Fruit for many health problems: हेल्दी एंड फिट बॉडी के साथ-साथ बीमारियों से बचने रहने के लिए डॉक्टर्स से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स तक डाइट में फलों को शामिल करने की सलाह देते हैं। क्योंकि फ्रूट्स शरीर (Fruits for healthy body) के लिए बहुत ही हेल्दी माने जाते हैं। हालांकि इनमें कुछ फल ऐसे में भी होते हैं, जिसमें पोषक तत्वों का भंडार छुपा होता है और वह न सिर्फ सेहत के लिहाज से अच्छे होते हैं, बल्कि कई बीमारियों को दूर करने में रामबाण इलाज होते हैं। ऐसा ही एक फल पपीता (Papaya) भी है, जो स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं लिए वरदान है। तो चलिए जानते हैं कि इसे कैसे खाना है और इसके फायदे क्या-क्या है।

पपीते (Papaya benefits) में कई तरह के विटामिन और मिनरल्स के साथ-साथ पोटेशियम, फाइबर और फोलेट गुणों की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा इसमें पपेन नाम का एक एंजाइम भी पाया जाता है जो शरीर की कई समस्याओं से राहत दिलाता है। ऐसे में रोजाना सुबह खाली पेट एक कटोरी पपीता खाने से न सिर्फ सेहत के लिए अच्छा होता है, बल्कि यह कई समस्याओं से राहत भी दिलाता है। तो चलिए जानते हैं कि सुबह खाली पेट पपीता (Papita khane ke fayde) खाने से क्या होता है?

खाली पेट पपीता खाने से इन समस्याओं की होती है छुट्टी (Papaya)

कब्ज के लिए (constipation)
यह बात तो हम सभी लोग जानते हैं कि पपीता पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कब्ज में यह किसी वरदान से कम (Papaya for constipation) नहीं होता है। दरअसल, सुबह खाली पेट पपीता खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती है। वहीं इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो कब्ज से राहत दिलाने और आसानी से मल त्याग करने में मदद करती है।

स्किन के लिए (skin)
पपीते में मौजूद पोषक तत्व स्किन (skin care tips) के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। यह त्वचा से डेड स्किन और टिशू को हटाकर उन्हें अंदर से मॉइस्चराइज करता है और छिद्रों को साफ करके झुर्झियों को आने से रोकता है। ऐसे में अगर किसी व्यक्ति को स्किन से जुड़ी (Papaya for skin) किसी भी तरह की समस्या हो तो उसे रोजाना एक कटोरी सुबह खाली पेट पपीता खाना शुरू कर देना चाहिए।

डायबिटीज के लिए (diabetes)
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चा पपीता रामबाण इलाज है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक और शुगर कम होता है। ऐसे में रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से काफी तेजी से शुगर (Papaya for diabetes) कम करने में मदद मिलती है।

हार्ट के लिए (heart)
पपीते में विटामिन, फाइबर और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हेल्दी हार्ट के लिए अच्छे माने जाते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के चलते दिल की धमनियां अवरुद्ध और संकीर्ण हो जाती हैं। जो दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ाता है। ऐसे में खाली पेट पपीता खाने से कोलेस्ट्रॉल (Papaya for cholestrol) लेवल कंट्रोल हो सकता है। पपीता आपके हृदय में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है।

पीरियड्स क्रैम्प्स के लिए (period cramps)
हर महीने महिलाओं को पीरियड्स से गुजरना पड़ता है। इस दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने में पपीता बहुत ही फायदेमंद होता है। पपीते में कैरोटीन पाया जाता है जो मासिक धर्म चक्र (Papaya for periods cramps) को नियंत्रित करता है और कैरोटीन एस्ट्रोजन हार्मोन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है। ऐसे में पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए रोजाना सुबह खाली पेट पपीते का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

वजन कम करने के लिए (lose weight)
पपीता वजन घटाने में भी बहुत ही मददगार साबित होता है। ऐसे में अगर कोई मोटापे से परेशान है या वेट लॉस जर्नी पर है, तो उसे अपनी डाइट में पपीता शामिल (Papaya for weight loss) करना चाहिए। इसे खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और एक्सट्रा चर्बी कम होती है। इसके लिए सुबह खाली पेट पपीते को स्लाइस में काटकर उसमें काला नमक और काली मिर्च मिलाकर खाएं। 

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