बढ़ते Blood Sugar Level से हैं परेशान तो खाना शुरू कर दें इस आटे की रोटी, जल्द होने लगेगा कंट्रोल

Healthy Diet For Diabetes: डायबिटीज के मरीजों को अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी होता है। जिसके लिए उन्हें अपने खान-पान का खास ध्यान रखना पड़ता है। खराब लाइफस्टार और बेकार डाइट ही शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाकर डायबिटीज के खतरे का कारण बनती है। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ खास अनाजों की रोटी शामिल करनी चाहिए।

इन अनाजों में प्रोटीन, फाइबर के साथ कुछ अन्य जरूरी पोषक तत्व शामिल होते हैं जो बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं। तो आइए जानते हैं कि आखिर साधारण आटे की रोटी की जगह आपको कौन से अनाज की रोटी अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए।

ब्लड शुगर कंट्रोल करेंगी इन अनाजों की रोटी (Roti made from these grains will control blood sugar level)

कुट्टू का आटा (Buckwheat flour)

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो कुट्टू के आटे की रोटी आपके लिए काफी फायदमेंद साबित होगी। दरअसल, बकव्‍हीट या कुट्टू का आटा हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी है। यह बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को 12 से 19 प्रतिशत तक कम कर देता है। जिससे डायबिटीज की समस्या भी कंट्रोल में रहती है।

बाजरे का आटा (Millet flour)

डायबिटीज के मरीजों के लिए बाजरे का आटा सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। बाजरे का आटा एंटीऑक्सीडेंट्स इंसुलिन सेल्स को तेज करता है जिससे इंसुलिन का प्रोडक्शन आसानी से हो जाता है। वहीं, इसका फाइबर आंतों के भीतर मूवमेंट को तेज करके कब्ज समेत पेट की अन्य समस्याओं से राहत दिलाता है। इस आटे की रोटी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

बेसन का आटा (Gram Flour)

बेसन या चने के आटे की रोटी खाना डायबिटीज मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसमें घुलनशील फाइबर होता है जिससे यह ब्‍लड शुगर के अवशोषण को धीमा करता है। यही वजह है कि इससे ब्‍लड शुगर लेवल कम होता है।

राजगिरा का आटा (Rajgira flour)

राजगिरा या चौलाई का आटा डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी लाभकारी माना जाता है। इसके आटे में हाई प्रोटीन, खनिज, विटामिन और लिपिड जैसे कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। इसलिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आपको इस आटे की रोटी जरूर खानी चाहिए। 

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