ओटमील: ओट्स विटामिन, मिनरल और फाइबर का अच्छा स्रोत है। गरम ओटमील से शरीर को ऊर्जा मिलती है और पेट भरा रहता है। शहद, ड्राई फ्रूट्स और फल डालकर इसे और स्वादिष्ट बनाया जा सकता है।
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एवोकाडो टोस्ट: एवोकाडो फाइबर, हेल्दी फैट्स और विटामिन से भरपूर होता है। ब्राउन ब्रेड पर एवोकाडो प्यूरी लगाकर खाएं, यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद है।
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उबले अंडे: सर्दियों में आप सिर्फ अंडों को उबालकर और इसमें नमक-मिर्च लगाकर भी खा सकते हैं। ये प्रोटीन युक्त ब्रेकफास्ट आपको एनर्जी देगा।
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अंडा भुर्जी: ठंड के मौसम में आप शरीर को गर्म रखने के लिए सुबह अंडा भुर्जी भी बना सकते हैं। इसके लिए आप 2-3 अंडों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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अंडा-पालक ऑमलेट: पालक के साथ अंडा ऑमलेट बनाकर सेहत और स्वाद दोनों का ध्यान रखें। प्याज, हरी मिर्च और पालक डालकर इसे स्वादिष्ट बनाएं।
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मूंग दाल चिला: प्रोटीन से भरपूर मूंग दाल चिला सेहत को मजबूती देता है। हरी मिर्च और सब्जियां डालकर इसे और स्वादिष्ट बनाएं।
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मसाला ओट्स: मसाला ओट्स में टमाटर पेस्ट और हरी सब्जियां डालकर उबालकर बनाएं। यह हेल्दी और टेस्टी होता है, खासकर सर्दियों में।
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पोहा: हल्का और पोषक नाश्ता, जिसमें हरी सब्जियां डालकर और मूंगफली या नींबू के रस से स्वाद बढ़ा सकते हैं। यह सर्दियों और गर्मियों दोनों में उपयुक्त है।
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दलिया: फाइबर से भरपूर दलिया हल्का नाश्ता है, जिसे दूध, दही या पानी में बनाया जा सकता है। ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स और शहद डालकर इसे स्वादिष्ट बनाएं।
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सूप: सर्दियों में गर्म सूप पीने से शरीर को गर्मी मिलती है और यह पचाने में भी आसान होता है। आप टमाटर, मिक्स वेज, पालक या मूंग दाल सूप बना सकते हैं।
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