सर्दियों में कैसी होनी चाहि‍ए अस्‍थमा के मरीजों की डाइट?

सर्दियों का मौसम अस्थमा के मरीजों के लिए मुश्‍क‍िल हो सकता है।

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ठंडी हवा और प्रदूषण के कारण खांसी, बगलम और सांस फूलने जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

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क्योंकि अस्थमा सांस से जुड़ी बीमारी है। ऐसे में इसके मरीजों को सर्दियों में अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए।

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अगर आप भी अस्थमा के मरीज हैं, तो आपको सर्दियों में अपनी डाइट में कुछ चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। आइए जानें...

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गर्म सूप, हल्दी का दूध और हर्बल चाय जैसी चीजें डाइट में शामिल करें। ये गले और फेफड़ों को आराम पहुंचाती हैं।

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अस्थमा के मरीजों को सर्दियों में ठंडी चीजें जैसे आइसक्रीम या ठंडे पेय पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।

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विटामिन-सी युक्त आहार लें जैसे- संतरा, अमरूद, नींबू जैसे जैसे फल खाएं। ये इम्यूनिटी बढ़ाकर इंफेक्‍शन से बचाते हैं।

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ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ लें जैसे- अखरोट और चिया सीड्स। ये फेफड़ों की सूजन कम करने में मदद करते हैं।

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सर्दियों में खूब तला-भुना खाने का मन करता है, लेकिन जिस व्यक्ति को अस्थमा की समस्या हो वह सर्दियों में भारी और तली-भुनी चीजों को खाने से बचें।

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गर्म पानी पिएं। यह बलगम को पतला करता है और सांस लेना आसान बनाता है।

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प्रोटीन युक्त आहार लें। जैसे- मूंग दाल, बाजरे की रोटी और अंडे। ये हल्के प्रोटीन वाले विकल्प फेफड़ों को मजबूत बनाए रखते हैं।

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अदरक और हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सांस की नलियों की सूजन कम करने में मदद करते हैं। इन्‍हें डाइट में शाम‍िल करें।

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शराब और धूम्रपान से बचें। ये अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

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फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार लें। जैसे- हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, चुकंदर और ओट्स खाएं। ये बलगम कम करने में मदद करते हैं।

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