Gut Health को इंप्रूव करेंगे ये फूड्स, आज से ही डाइट में करें शामिल

पेट से जुड़ी जितनी भी समस्याएं हैं उनका सीधा संबंध हमारे खान-पान से होता है इसलिए हमें हमारी डाइट का काफी गंभीरता से ध्यान रखना चाहिए।

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वहीं, अगर आप भी पेट से जुड़ी समस्याओं से दो-चार हो रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए।

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इनके सेवन से आपकी गट हेल्थ बेहतर होगी और आप सेहतमंद महसूस करेंगे। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं इन फूड्स के बारे में।

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डाइट में दही को जरूर शामिल करें। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट माइक्रोबायोटा का बैलेंस मेंटेन करने का काम करते हैं। जिस कारण पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं।

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डाइजेशन को मजबूत करने के लिए ऐसे फूड्स का सेवन करें जिनमें फाइबर भरपूर मात्रा में शामिल हो। फाइबर गट हेल्थ को मजबूत बनाने का काम करता है। इसमें आप फल, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि खा सकते हैं।

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पेट से जुड़ी तमाम समस्याओं को दूर करने के लिए केले का सेवन जरूर करें। केला इंफ्लेमेशन को कम करता है। यह खराब पेट, डायरिया, अपच, गैस, पेट में जलन आदि जैसी समस्याओं से निजात दिलाता है।

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पेट को हेल्दी और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए छाछ काफी मददगार साबित होती है। अगर आप रोजाना छाछ का सेवन करेंगे तो आपको अपच, ब्लोटिंग, बदहजमी, कब्ज आदि जैसी समस्याएं न के बराबर होंगी।

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वैसे तो आप गट हेल्थ के लिए सेब का सेवन कर सकते हैं। लेकिन सेब से तैयार सिरका भी पेट की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। ये कब्ज, गैस, अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है।

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