Kajal .

Gut Health को इंप्रूव करेंगे ये फूड्स, आज से ही डाइट में करें शामिल

पेट से जुड़ी जितनी भी समस्याएं हैं उनका सीधा संबंध हमारे खान-पान से होता है इसलिए हमें हमारी डाइट का काफी गंभीरता से ध्यान रखना चाहिए।

Source: Freepik

वहीं, अगर आप भी पेट से जुड़ी समस्याओं से दो-चार हो रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए।

Source: Pixabay

इनके सेवन से आपकी गट हेल्थ बेहतर होगी और आप सेहतमंद महसूस करेंगे। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं इन फूड्स के बारे में।

Source: Freepik

डाइट में दही को जरूर शामिल करें। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो गट माइक्रोबायोटा का बैलेंस मेंटेन करने का काम करते हैं। जिस कारण पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होती हैं।

Source: Freepik

डाइजेशन को मजबूत करने के लिए ऐसे फूड्स का सेवन करें जिनमें फाइबर भरपूर मात्रा में शामिल हो। फाइबर गट हेल्थ को मजबूत बनाने का काम करता है। इसमें आप फल, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि खा सकते हैं।

Source: Pexels

पेट से जुड़ी तमाम समस्याओं को दूर करने के लिए केले का सेवन जरूर करें। केला इंफ्लेमेशन को कम करता है। यह खराब पेट, डायरिया, अपच, गैस, पेट में जलन आदि जैसी समस्याओं से निजात दिलाता है।

Source: Freepik

पेट को हेल्दी और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए छाछ काफी मददगार साबित होती है। अगर आप रोजाना छाछ का सेवन करेंगे तो आपको अपच, ब्लोटिंग, बदहजमी, कब्ज आदि जैसी समस्याएं न के बराबर होंगी।

Source: Freepik

वैसे तो आप गट हेल्थ के लिए सेब का सेवन कर सकते हैं। लेकिन सेब से तैयार सिरका भी पेट की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। ये कब्ज, गैस, अपच जैसी समस्याओं को दूर करता है।

Source: Freepik