Diabetes: शुगर लेवल को फौरन बढ़ा देती हैं खाने की ये चीजें, करें अवॉइड

डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है। इस बीमारी में मरीज को यह सुनिश्चित करना होता है कि उसके शरीर का ब्लड शुगर लेवल हमेशा कंट्रोल में रहे।

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ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को ऐसे फूड्स का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए जिससे शरीर का ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि ये फूड्स कौन से हैं।

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डायबिटीज के मरीजों को भूलकर भी शुगर ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए। दरअसल, इनमें सुक्रोज और फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप की बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता है।

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डायबिटीज के मरीजों को व्हाइट ब्रेड, व्हाइट राइस, पास्ता, सोडा, जूस, कैंडी, कुकीज और पेस्ट्री समेत सभी ऐसे फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए जिसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट शामिल हो।

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अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो फास्ट फूड आपके लिए एक गंभीर खतरे की तरह है। इसमें कार्ब्स बहुत ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं जो शुगर लेवल को बढ़ाकर आपकी परेशानी बढ़ा सकते हैं।

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गन्ने में सुक्रोज और फ्रुक्टोज समेत कई अन्य तरह के शुगर एलिमेंट्स होते हैं। साथ ही इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज्यादा होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

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आम एक ऐसा फल है जिसका सेवन गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा किया जाता है। हालांकि इसमें मौजूद ग्लाइसेमिक इंडेक्स शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकता है।

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वैसे तो शहद एक नेचुरल स्वीटनर है। लेकिन इसमें फ्रुक्टोज और ग्लूकोज दोनों ही भरपूर मात्रा में होते हैं। जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम कर सकते हैं। इसलिए डायबिटीज में इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

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