पतले-दुबले शरीर की वजह से हो रही है शर्मिंदगी, इन चीजों से सेहत में होगा सुधार

एक तरफ जहां लोग अपने मोटापे से परेशान हैं, तो वहीं कुछ दुबलेपन की समस्या से जूझ रहे हैं। ऐसे में आप कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिससे आप हेल्दी और फिट बॉडी पा सकते हैं।

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अंगूर: अगर आप भी वजन बढ़ाने के लिए परेशान है तो आप अपनी डाइट में अंगूर जोड़ सकते हैं। अंगूर शरीर का वजन बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकता है।

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बनाना शेक: वजन बढ़ाने के लिए केले का शेक परफेक्ट साबित होता है। ये बहुत ही जल्द दुबलेपन से छुटकारा दिला सकता है और इसे बनाना भी बेहद आसान होता है।

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आलू: वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में उबले हुए आलू को ऐड कर सकते हैं। इसके अंदर फैट बढ़ाने वाले गुण और साथ ही शुगर और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं जो वजन बढ़ाने में उपयोगी हैं।

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दूध: वजन बढ़ाने के लिए रोजाना सूखे मेवे दूध के साथ खाएं। इसे खाने से कैलोरीज जल्दी मिलती है। इसे अपनी डेली डाइट में सूखे फल यानी ड्राई फ्रूट का सेवन करें।

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दही: पतलेपन का शिकार हो चुके लोग अपनी डाइट में दही को जरूर शामिल करें। इसके सेवन से 118 कैलोरीज मिलती हैं जो कि वजन बढ़ाने में काफी कारगर साबित होता है।

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