Diet Chart After 30 Age: 30 की उम्र के बाद क्या खाना चाहिए?

30 की उम्र के बाद व्यक्ति को अपनी डाइट में अलसी के बीज जोड़ने चाहिए। इनके अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर पाया जाता है जो सेहत के लिए अच्छा है।

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यदि आपकी उम्र 30 साल हो चुकी है तो ऐसे में आप अपनी डाइट में नट्स को जरूर जोड़ें। नट्स के अंदर एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो न केवल दिल के लिए अच्छे हैं बल्कि वजन घटाने में भी आपके काम आ सकते हैं।

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30 की उम्र के बाद व्यक्ति को अपनी डाइट में लहसुन को जोड़ना चाहिए। लहसुन के अंदर भी कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो न केवल हड्डियों की कमजोरी को दूर कर सकते हैं बल्कि ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में भी म

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30 की उम्र के बाद हरी सब्जियों का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे न केवल शरीर में खून की कमी पूरी हो सकती है बल्कि याददाश्त को बढ़ाने में और आंखों की रोशनी तेज करने में भी ये उपयोगी है।

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यदि 30 के बाद प्याज का सेवन किया जाए तो बता दें कि इससे न केवल मेटाबॉलिज्म तेज हो सकता है बल्कि पोटेशियम के कारण ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल किया जा सकता है।

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अंडे के अंदर विटामिन डी होता है वहीं इसके अंदर प्रोटीन होता है जो सेहत के लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकता है।

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30 की उम्र के बाद व्यक्ति को ब्रोकली जरूर खानी चाहिए। ब्रोकली के अंदर न केवल वजन घटाने के गुण पाए जाते हैं बल्कि वह अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम करने में उपयोगी साबित हो सकता है।

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