दिन भर काम करने के बाद यदि रात को अच्छी नींद ना मिले तो इसके कारण व्यक्ति न केवल चिड़चिड़ा हो जाता है बल्कि उसकी सेहत पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
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बता दें कि यदि कुछ उपाय को अपनाया जाए तो इससे न केवल तनाव को दूर किया जा सकता है बल्कि अच्छी नींद लाई जा सकती है। ऐसे में इन उपायों के बारे में पता होना जरूरी है।
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बता दें कि यदि रात को सोने से पहले बालों में उल्टी कंघी की जाए तो इससे न केवल तनाव को दूर किया जा सकता है बल्कि नींद में भी सुधार आता है।
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उल्टी कंघी न केवल आपके दिमाग को शांत करती है बल्कि हेयर ग्रोथ में भी उपयोगी है। वहीं उल्टी कंघी करने से नर्वस सिस्टम को बढ़ावा मिलता है।
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यदि रात को सोने से पहले अपने पैरों की मसाज की जाए तो ऐसा करने से भी न केवल तनाव दूर होता है बल्कि नींद की गुणवत्ता को भी बढ़ावा मिल सकता है।
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बता दें कि कभी-कभी पैरों में तेज दर्द अनिद्रा का कारण बनता है। ऐसे में पैरों की मसाज अनिद्रा की समस्या को दूर करने में उपयोगी है।
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कुछ लोग रात को भारी भोजन कर लेते हैं, जिसके कारण नींद पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आपको रात के वक्त भारी भोजन करना भी है तो ऐसे में आप सोने से तकरीबन 2 या 3 घंटे पहले कर लें।
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यदि आप रोजाना सोने से पहले शरीर की मालिश करें तो इससे भी नींद को बेहतर बनाया जा सकता है। इस प्रक्रिया को अभ्यंग कहते हैं। यह एक प्रमुख तकनीक मानी जाती है जो शरीर की कई समस्याओं को दूर कर सकती है।
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इसमें आप तेल को गुनगुना करें और फिर पूरे शरीर पर लगाएं। ऐसा करने से फायदा मिलता है। तेल के रूप में आप नारियल का तेल या तिल का तेल लगा सकते हैं।
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नोट- यहां दिए गए बिंदुओं से पता चलता है कि गहरी नींद के लिए लाइफस्टाइल में कौन-से बदलाव करने जरूरी हैं।
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