वेट लॉस जर्नी में फॉलों करें ये मॉर्निंग रूटीन

सुबह जल्दी उठने से दिन की शुरुआत अच्छे तरीके से होती है और आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं। यहीं से शरीर का बढ़ता वजन घटने की शुरुआत होती है।
 

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सुबह उठते ही सबसे पहले दो गिलास गर्म पानी पिएं। आप चाहे तो पानी में नींबू और शहद मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। इससे पेट के चर्बी अंदर से पिघलेगी, साथ ही आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी बेहतर होगा।
 

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सुबह-सुबह आपको कम से कम 30 मिनट तक तेज वॉक करने की आदत डाल लेनी चाहिए। ये आदत आपके वजन को काफी हद तक कम करने का काम करेगी।
 

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अगर तेजी से वजन घटाना है तो नाश्ता कभी स्किप न करें। नाश्ते में कुछ लाइट फूड ही खाना चाहिए। अंडे, स्प्राउट्स, चीला, काबुली चने का सलाद, पनीर पराठे ये सभी हेल्दी ब्रेकफास्ट के अच्छे ऑप्शन्स हैं। 
 

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ब्रेकफास्ट के बाद किसी न किसी फ्रूट का सेवन जरूर करें। ये आपके शरीर को ताकत देने के साथ-साथ आपको दिभर एक्टिव रखने का काम करेगा। 
 

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हल्का स्ट्रेचिंग और योग करने से मसल्स को लचीला बनाते हैं और कैलोरी बर्न होती है। इसलिए रोजाना सुबह स्ट्रेचिंग करने की आदत डालें।
 

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सुबह आपको हल्का व्यायाम करना चाहिए। जिससे आपके शरीर की कैलोरी बर्न होने में मदद मिलेगी। आप सुबह 10-15 मिनट का कार्डियो, वॉक या रनिंग भी कर सकते हैं।
 

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घर से बाहर जाने से पहले एक हेल्दी स्नैक जैसे नट्स, बीज या दही लेकर चलें। भूख लगने पर आप इनका सेवन करें, इससे आपका वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ेगा। 
 

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नाश्ते में ज्यादा चीनी या शक्कर से बचें, इससे शरीर में कैलोरी बढ़ती है। जिससे शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। इसलिए शुगर फ्री खान-पान का ही सेवन करें।
 

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ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं। इसलिए रोजाना सुबह इसका सेवन खाली पेट जरूर करें। 
 

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