Egg Benefits: सर्दियों में अंडे खाना क्यों होता है लाभकारी? जानिए इसके गजब के फायदे

Benefits of Egg in Hindi: 'संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे', ये वाक्य हम बचपन से सुनते आ रहे हैं। अंडे खाना सेहत और शरीर के लिए काफी लाभकारी होता है। माना जाता है कि अगर आप रोजाना अंडे खाते हैं तो आपकी सेहत हमेशा दुरुस्त बनी रहती है। अंडे को हम ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर और स्नैक्स में कभी भी खा सकते हैं। ये सेहत के लिए जितना अच्छा होता है स्वाद में उतना ही टेस्टी भी होता है।

सर्दियों में अंडा खाना क्यों होता है फायदेमंद? (Why is it beneficial to eat eggs in winter?)

सर्दियों में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और पोषण की जरूरत होती है और इस दौरान अंडे एक बेहतरीन आहार विकल्प साबित होते हैं। अंडे प्रोटीन, विटामिन्स और खनिजों का अच्छा स्रोत होते हैं, जो सर्दी में शरीर को गर्म रखने और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। इसलिए आपको सर्दियों के मौसम में रोजाना अंडे का सेवन करना चाहिए। चलिए अब बात करते हैं अंडे से होने वाले फायदों के बारे में।

अंडे खाने के फायदे (Benefits of eating eggs)

एनर्जी

अंडे में प्रोटीन और फैट्स होते हैं, जो शरीर को दिनभर ऊर्जा प्रदान करते हैं। सर्दी में जब शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है तो आपको अंडों का सेवन करना चाहिए।

इम्यून सिस्टम

अंडे में मौजूद विटामिन D और जिंक शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं, जो सर्दियों में सामान्य सर्दी-खांसी से बचाव में मदद करता है।

बोन हेल्थ

अंडे में विटामिन D होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और यह हड्डियों में कैल्शियम को अवशोषित करने में भी सहायक होता है।

मसल्स

अंडे में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, जो मसल्स की मरम्मत और निर्माण में मदद करते हैं। इसलिए आपको हर मौसम में इनका सेवन करना चाहिए।

पाचन में सुधार

अंडे में फास्फोलिपिड्स होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। इसलिए इनका रोजाना सेवन करें।

वेट कंट्रोल

अंडे को अपने आहार में शामिल करने से पेट जल्दी भरता है, जिससे अधिक खाने की इच्छा कम होती है और वजन कंट्रोल में रहता है।

हार्ट हेल्थ

अंडे में अच्छे फैट्स होते हैं जो हार्ट हेल्थ को दुरुस्त बनाए रखने में मदद करते हैं। ये हार्ट की बीमारी के जोखिमों को भी कम करने का काम करता है।

ब्रेन हेल्थ

अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाते हैं और मेंटल हेल्थ में सुधार करते हैं।

विटामिन B12

अंडे में विटामिन B12 होता है, जो तंत्रिका तंत्र और रक्त कोशिकाओं के लिए जरूरी होता है। इसलिए इसका सेवन जरूर करें। इससे आप दुरुस्त रहेंगे।

शरीर को रखे गर्म

अंडे में प्रोटीन और फैट्स होते हैं जो शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और सर्दियों में शरीर को गर्म रखते हैं।

ये भी पढ़ें: शरद पवार ने लोकसभा चुनाव में फर्जी विमर्श का मुकाबला करने के लिए आरएसएस की प्रशंसा की: फडणवीस