Health Care: बढ़ते वजन को रोकने के लिए अपनाएं ये टिप्स, वेट होगा कंट्रोल

Weight Loss Tips: बढ़ता वजन आजकल हर व्यक्ति की समस्या बना हुआ है। मोटापा न सिर्फ कई बीमारियों को दावत देता है ब्लकि इससे व्यक्ति का कॉन्फिडेंस भी काफी कम हो जाता है। अक्सर लोग मोटापे की समस्या से छुटकारा पाने के लिए या तो स्ट्रिक्ट डाइटिंग करते हैं या फिर जिम-एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। हालांकि कुछ लोग अपने कई कामों की वजह से ये सब रूल्स फॉलो नहीं कर पाते हैं, जिस कारण उनका वेट धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।

ऐसे में अगर आप खाना खाते समय कुछ छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखेंगे तो आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकेंगे। तो चलिए जान लेते हैं कि खाना खाते समय आपको किन-किन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए।

खाना खाते समय इन बातों का रखें ध्यान (Keep se things in mind while eating food)

कुछ गर्म पिएं

भोजन करने से पहले हमेशा किसी गर्म चीज का सेवन करें। इसके लिए आप खाने से पहले डाइट में वेजिटेबल सूप भी शामिल कर सकते हैं।  आप चाहे तो गर्म पानी भी पी सकते हैं।

छोटी प्लेट में खाएं खाना

अगर आप बढ़ता वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको सीमित मात्रा में कैलोरी का सेवन करना चाहिए। इसके लिए जरूरी है कि आप खाना खाते समय किसी बड़ी थाली की जगह छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें। इससे आप ज्यादा खाना खाने से बचे रहेंगे।

छोटी-छोटी बाइट खाएं

खाना खाते समय आपको इस बात का भी ध्यान रखना है कि आप जो कुछ भी खा रहे हैं उसकी छोटी-छोटी बाइट ही खाएं। ताकि आप उसे अच्छी तरह से चबाकर खा सकें और इससे आपको ज्यादा भूख भी नहीं लगेगी।

स्नैक्स का सेवन

अगर आप स्नैक्स का सेवन करना चाहते हैं तो इसके लिए सही समय का चुनाव करें। लंच और डिनर के बीच का अंतर काफी ज्यादा होता है इसलिए स्नैक्स खाने के लिए ये एकदम सही समय है। इससे आपको भूख भी कम लगेगी। 

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