Obesity: बच्चों के बढ़ते वजन से हैं परेशान? अपनाएं ये 6 तरीके, बस इस गलती को न करें

How to control increasing child weight: आजकल की अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल न सिर्फ बड़ों को मोटापे का शिकार बना रही है, बल्कि अब इसकी चपेट में बच्चे भी आने लगे हैं। पिछले कुछ समय से कम उम्र में बच्चों में वजन बढ़ने की समस्या के मामले काफी ज्यादा सामने आ रहे हैं। ऐसे में अगर आप भी अपने बच्चे के उसकी उम्र से ज्यादा बढ़ते वजन के लेकर परेशान हैं, तो आपको बस कुछ तरीके अपनाने होंगे जिससे उसका वजन कंट्रोल किया जा सकता है। हालांकि इस दौरान आपको एक काम करने से बचना होगा।

बच्चों के बढ़ते वजन के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जिसमें कुछ गंभीर बीमारियां भी शामिल हो सकती हैं। ऐसे में अगर आपके बच्चे का वजन आदर्श सीमा से अधिक है, तो यहां दिए गए छह काम हैं जो आप कर सकते हैं और एक काम से बचना चाहिए। आइए इसके बारे में जानते हैं।

बच्चे के बढ़ते वजन को करना है कंट्रोल? तो अपनाएं ये 6 तरीके

1. स्वस्थ आहार (Healthy Diet): बच्चे को स्वस्थ और संतुलित आहार दें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों।
2. नियमित व्यायाम (Regular Exercise): बच्चे को नियमित व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि खेल, डांस या साइकिल चलाना।
3. पानी पीना (Drinking Water): बच्चे को पर्याप्त पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें, जिससे उनका शरीर हाइड्रेटेड रहे।
4. टीवी और मोबाइल का कम उपयोग (Less Use Of TV and Mobile): बच्चे के टीवी और मोबाइल के उपयोग को सीमित करें, जिससे वे अधिक सक्रिय रहें।
5. नींद की दिनचर्या (Sleep Routine): बच्चे को नियमित नींद की दिनचर्या बनाए रखने में मदद करें, जिससे उनका शरीर आराम कर सके।
6. डॉक्टर की सलाह (Doctor's vice): बच्चे के वजन के बारे में डॉक्टर से सलाह लें और उनकी सलाह का पालन करें।

ये काम करने से बचें

• अगर आपका बच्चा आदर्श सीमा से बाहर है तो उसके खाने के सेवन को सीमित न करें या उसके आहार को सीमित न करें। हालांकि यह शुरू में उनके वजन को कम करने में कारगर दिख सकता है, लेकिन बाद में यह हानिकारक होगा। आहार सीमित करने से भोजन के साथ उनका रिश्ता प्रभावित हो सकता है और समय के साथ उनके वजन की समस्या बढ़ सकती है। बच्चे के वजन पर ध्यान देने से चिंता, आत्म-सम्मान में कमी, खान-पान संबंधी विकार और शरीर की छवि से संबंधित समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

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