Milk At Night: क्या बिस्तर में जाने से पहले पीना चाहिए दूध? अगर हां... तो कैसा और कितना होना चाहिए

One Should Drink Milk Before Sleeping: कैल्शियम (Calcium), आयरन (Iron) और मिनिरल्स (Minerals) जैसे कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर दूध सेहत (Milk For Health) के लिए बहुत ही अच्छा होता है। ऐसे में लोग इसे खाने से लेकर पीने तक में इस्तेमाल करते हैं। वहीं ज्यादातर लोग रात में बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास दूध (Milk) पीना पसंद करते हैं। ऐसे में अब सवाल यह उठता है कि क्या सोने से पहले दूध पीना चाहिए? अगर हां तो कितना और कैसा दूध सेहत के लिए सही रहेगा। दरअसल, कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सोने से 3 घंटे पहले कुछ भी खाना पीना नहीं चाहिए। क्योंकि इससे खाई हुई चीज हजम नहीं हो पाती है। ऐसे में आइए जानते हैं कि क्या बिस्तर पर जाने से पहले दूध पीना चाहिए या नहीं?

दूध (Milk) में कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक जैसे मिनिरल्स के अलावा विटामिन B12, विटामिन D और प्रोटीन पाया जाता है। इतना ही नहीं इसमें कई तरह के एमिनो एसिड भी होते हैं। ऐसे में अब सवाल यह उठता है कि क्या रात में सोने से पहले दूध पीना सही (okay to drink milk before sleeping at night?) होता है? अगर पीना चाहिए, तो किस तरह का और कैसा दूध रात (Milk At Night) में सोने (Sleeping) से पहले पीना चाहिए? आपके इन सभी सवालों का जवाब आइए इस आर्टिकल में जानते हैं।

क्या बिस्तर पर जानें से पहले दूध पीना चाहिए? (drink milk before going to bed?)

कुछ डाइटीशियन और हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात में बिस्तर पर जानें से पहले दूध पीना गलत नहीं है। दरअसल, दूध में कुछ कंपाउंड जैसे मेलाटोनिन और अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन पाए जाते हैं। ये कंपाउंड बेहतर नींद को प्रमोट करते हैं, जिससे आराम और नींद को बढ़ावा मिलता है। हालांकि, कुछ लोगों को रात में दूध पीने से दिक्कत हो सकती है। ऐसे में उन लोगों को रात में सोने से पहले दूध पीने से बचना चाहिए।

रात में सोने से पहले कैसा और कितना दूध पीना चाहिए? (What kind and how much milk drink before sleeping at night?)

अगर आप भी सोने से पहले दूध पीते हैं, तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। आइए उसके बारे में जानते हैं।

दूध की मात्रा (Quantity Of Milk)
रात को सोने से पहले बहुत अधिक दूध पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप भी बिस्तर पर जाने से पहले दूध पीते हैं, तो इस बात का ध्यान रखें।

दूध का प्रकार (Type Of Milk)
यदि आपको लैक्टोज असहिष्णुता है, तो आपको लैक्टोज-फ्री दूध या अन्य प्रकार के दूध का चयन करना चाहिए।

अन्य स्वास्थ्य समस्याएं (Other Health Problems)
अगर आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, जैसे कि मधुमेह या उच्च रक्तचाप, तो आपको दूध पीने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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