Weight Loss Tips: लटकती तोंद हो जाएगी कम, बस फॉलो करें ये टिप्स

हम जब भी टाइट कपड़े पहनते हैं तो तोंद अलग से ही नजर आने लगती है। जिसे लेकर अक्सर लोग आपकी बॉडी पर कमेंट करते हैं। जिससे आपको शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है।

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अब अगर आप वाकई अपने पेट की चर्बी या तोंद को कम करना चाहते हैं तो आपको एक स्ट्रिक्ट डाइट प्लान फॉलो करने की जरूरत है। आइए जानते हैं कि आपको किन बातों का ध्यान रखना है।

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मोटापा कम करने के लिए सुबह उठते ही आपको हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। सुबह जितना ज्यादा हो सके उतना ज्यादा पानी पिएं, इससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम भी बेहतर होगा और आपकी पेट की चर्बी भी कम होने लगेगी।

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पेट की चर्बी को जल्दी पिघलाने के लिए आपको चीनी का सेवन करना बंद कर देना चाहिए। चीनी में कैलोरीज की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो मोटापे को बढ़ावा देने का काम करती है।

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वजन घटाने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 लीटर तक पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। इससे आपके पेट की चर्बी तेजी से कम होगी।

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अधिक नमक खाने से वजन भी बढ़ता है। इसलिए अगर आपको अपना वजन घटाना है या तोंद को कम करना है तो नमक का सेवन करना बंद कर देना चाहिए। आप जितना कम हो सके उतना कम नमक खाएं।

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जरूरत से ज्यादा खाना न खाएं। कुछ लोग पेट भर जाने के बाद भी लगातार खाना या जंक फूड खाते रहते हैं जो सेहत के लिए तो खराब है ही लेकिन ये आदत मोटापे को भी बढ़ावा देती है।

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इस बात का खास ध्यान रखें की रात का खाना आपके शरीर को लगता है। ऐसे में अगर आप रात को हैवी भोजन खाते हैं तो इससे आपको सुस्ती भी आएगी और वजन भी बढ़ेगा। इसलिए रात में बेहट लाइट भोजन करें।

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