Kajal .

सर्दियों में बॉडी को फिट और सेहत को दुरुस्त रखेंगे ये 10 टिप्स

सर्दियों के मौसम में सुबह सबसे पहले आपको गर्म पानी पीना चाहिए। इससे आपका पेट अच्छी तरह साफ होगा और आप फिट भी रहेंगे।

Source: Freepik

सर्दियों में गर्म कपड़े ही पहनें। अपने हाथों और पैरों को हमेशा ढंककर रखें। बाहर निकलते समय सिर को भी किसी गर्म स्कार्फ या कैप से ढंकें। इससे आपको सर्दी नहीं लगेगी। 

Source: Pexels

सर्दी में शरीर को गर्म और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको हर्बल टी का सेवन करना चाहिए। ये मोटापा कम करने में भी मददगार साबित होगी।  

Source: Freepik

सर्दियों में शरीर कुछ भी उल्टा-सीधा खाने के बजाय संतुलित आहार का सेवन करें। इस मौसम में आप ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, दलिया, सूप और नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं।  

Source: freepik

सर्दियों में शरीर के ब्लड सर्कुलेशन लेवल को बढ़ाने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे शरीर गर्म और फिट रहेगा।  

Source: Shutterstock

तनाव को कम करने और फोकस बढ़ाने के लिए आपको रोजाना मेडिटेशन भी करना चाहिए। ये आपके मेंटल स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा रहेगा।  

Source: X

सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन फिर भी आपको पानी पीते रहना चाहिए। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।  

Source: Freepik

सर्दियों में शरीर को ज्यादा आराम की जरूरत होती है। इसलिए 7-8 घंटे की नींद लें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से एक्टिव और एनर्जेटिक रह सकें।  

Source: Sleep Position

सर्दियों में शरीर की त्वचा सूखी हो जाती है, इसलिए शरीर में स्किन की नमी और ब्लड सकुर्लेशन को बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजर या किसी तेल से बॉडी की मसाज जरूर करें। 

Source: Freepik

सर्दियों के मौसम में सूरज की रौशनी कम मिलती है, जिससे विटामिन D की कमी हो सकती है। इसलिए इसे पूरा करने के लिए रोजाना धूप में कुछ वक्त जरूर बिताएं।  

Source: Freepik

Next Story