फ्रेश और एनर्जेटिक रहने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं प्रोटीन से भरपूर ये चीजें
सुबह खाए जाने वाला ब्रेकफास्ट ऐसा होना चाहिए जो आपको दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखें। ऐसे में आपको ब्रेकफास्ट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए।
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प्रोटीन युक्त ब्रेकफास्ट आपको एनर्जी देने के साथ-साथ सेहत को हेल्दी बनाए रखने का भी काम करेगा। इतना ही नहीं प्रोटीन युक्त फूड्स मसल्स को भी मेंटेन करने का काम करते हैं।
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इसके अलावा ये मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी करने में भी मददगार होते हैं। ऐसे में अगर आप भी सुबह-सुबह प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करना चाहते हैं तो आपको ये फूड ऑप्शन जरूर ट्राई करने चाहिए।
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अंडे कई सारे विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। इसमें प्रोटीन भी भारी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में अगर आप रोजाना सुबह ब्रेकफास्ट में अंडे से बनी चीजों का सेवन करते हैं तो आप हेल्दी और एक्टिव रह
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ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन भारी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में अगर आप ब्रेकफास्ट में कुछ फलों, ड्राईफ्रूट्स और शहद को ग्रीक योगार्ट में मिलाकर खाते हैं तो ये आपको ढेर सारा प्रोटीन देने का काम करेगा।
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पालक में प्रोटीन ही नहीं बल्कि खनिज, आयरन, विटामिन के, विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन ई और विटामिन सी समेत कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसलिए इसे ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें।
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प्रोटीन युक्त नाश्ता करने के लिए आप ब्रेकफास्ट में पनीर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। पनीर में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके सेवन से आपका पेट लम्बे समय तक भरा रहेगा जिससे वजन कंट्रोल होगा।
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मशरूम में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन डी, पोटैशियम, फाइबर और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो सेहत को दुरुस्त करते हैं। इसलिए इसे अपने मॉर्निंग ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें।