गहरी साँसें लेना स्ट्रेस को कम करने का एक बेहतरीन तरीका है। जब भी आप तनाव महसूस करें, थोड़ी देर के लिए गहरी साँसें लें। इससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है और दिमाग को आराम मिलता है।
Source: freepik
ध्यान यानी मेडिटेशन मानसिक शांति पाने के लिए एक असरदार तरीका है। यह आपको अपने विचारों को शांत करने में मदद करता है और स्ट्रेस कम करता है।
Source: Unsplash
शारीरिक गतिविधि से शरीर में एंडोर्फिन का निर्माण होता है, जो आपके मूड को खुश कर दिमाग को शांत करते हैं। इसलिए स्ट्रेस होने पर हल्का व्यायाम, जैसे तेज़ चलना या योग आदि करना चाहिए।
Source: Istock
अच्छा संगीत सुनने से मूड में सुधार होता है और मानसिक तनाव कम होता है। संगीत आपके दिमाग को शांत करता है और तनाव को दूर करता है। इसलिए आप म्यूजिक जरूर सुनें।
Source: Sony WH-CH520,
प्राकृति के साथ वक्त बिताने से भी दिमाग को शांति मिलती है। आप पार्क में घूमना, जंगल या बाग में समय बिताना आदि जैसी गतिविधियां कर सकते हैं।
Source: Gooogle
पर्याप्त और अच्छी नींद लेना मानसिक और शारीरिक रूप से हेल्दी रहने के लिए जरूरी है। नींद की कमी से तनाव बढ़ सकता है। इसलिए रोजाना कम से कम 8 घंटे जरूर सोएं।
Source: Unsplash
हेल्दी और सही डाइट भी आपके मानसिक तनाव को कम कर सकती है। इसके लिए ताजे फल, हरी सब्जियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार लें।
Source: Unsplash
हंसी स्ट्रेस को कम करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। इसके अलावा, पॉजिटिव सोच भी मानसिक तनाव को कम करती है। इसलिए दोस्तों के साथ बैठकर हंसी माजाक करें।
Source: Unsplash
जब भी आपको स्ट्रेस होता है तब आपको कला, लेखन, पेंटिंग, गाने या किसी भी क्रिएटिव काम में मन लगाना चाहिए। यह मानसिक तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
Source: Shutterstock
स्ट्रेस महसूस होने पर सबसे पहले सोशल मीडिया और स्मार्टफोन या कम्प्यूटर आदि से दूरी बना लें। इनका अत्यधिक उपयोग तनाव बढ़ा सकता है। डिजिटल डिटॉक्स करने से मन को शांति मिलती है।
Source: Reuters