जिस व्यक्ति को ठंड लगी है उसे सोते समय या बैठने के दौरान रजाई या कंबल ओढ़े रखना चाहिए। यह शरीर को गर्म रखेगा और ठंड से राहत देने में मदद करेगा।
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ठंडे मौसम में ठंड लगने पर गर्म पानी से ही नहाएं। इससे शरीर में गर्मी बनी रहती है और ठंड का एहसास कम होता है।
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ठंड से बचने के लिए ऊनी या गर्म कपड़े पहनें, जैसे स्वेटर, जैकेट, दस्ताने, टोपी, और मोजे। इससे आपको ठंड नहीं लगेगी और आपका शरीर देर तक गर्म रहेगा।
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ठंड लगने पर गर्म पानी, चाय या सूप पीने से शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है और ठंड से राहत मिलती है। इसलिए इस उपाय को एक बार जरूर ट्राई करें।
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इस बात का ध्यान रखें कि ठंड के मौसम में गरमागरम भोजन करें। आप सूप, खिचड़ी या दाल का भी सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर अंदर से गर्म रहता है।
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ठंड लगने पर सूरज की धूप में जरूर बैठें। इससे आपको बहुत आराम मिलेगा और शरीर अंदर से गर्म रहेगा।
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थोड़ी देर के लिए हल्का व्यायाम या घर के अंदर टहलने से शरीर गर्म रहता है। इसलिए कोशिश करें कि ठंड लगने पर आप थोड़ा बहुत व्यायाम कर सकें।
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अगर आप घर के अंदर हैं, तो कमरे में हीटर चलाएं या गर्म हवा वाले किसी उपकरण का इस्तेमाल करें। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि हीटर का इस्तेमाल करते समय कमरे की खिड़कियां या दरवाजें को खुला रखें।
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ठंड में हाथ और पैरों का खास ध्यान रखना चाहिए। हाथ-पैर की मालिश करने के बाद इन्हें गर्म रखने के लिए ऊनी दस्ताने और मोजे पहनने चाहिए।
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ठंड लगने पर अदरक वाली चाय, मसाला चाय या कॉफी पिएं। इससे शरीर को काफी आराम मिलेगा। साथ ही ठंड से भी राहत मिलेगी।
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