कोलेजन की कमी से दिखने लगे हैं बूढ़े? तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स

ये फूड्स शरीर में कोलेजन को बढ़ाकर स्किन को एज लेस और चमकदार बनाने का काम करते हैं। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं इन फूड्स के बारे में।

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हरी पत्तेदार सब्जियों में कई तरह के मिनरल्स, विटामिन और पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप रोजाना इनका सेवन करते हैं तो ये कोलेजन को बढ़ाकर स्किन की चमक को बरकरार रखने में मददगार साबित होगा।

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स्किन और बालों की सेहत बनाए रखने के लिए मछली का सेवन करने की सलाह दी जाती है। दरअसल, मछली कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाकर स्किन की इलास्टिसिटी को मजबूत उसे जवां बनाती है।

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अगर आप अंडे खाते हैं तो आपको जानकर हैरानी होगी कि कोलेजन प्रोडक्शन के लिए अंडे की सफेदी काफी लाभकारी होती है। इसलिए आप इसे अपने डाइट प्लान में जरूर शामिल करें।

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कोलेजन प्रोडक्शन के लिए बेरीज सबसे ज्यादा फायदेमंद है। इसमें मौजूद विटामिन सी स्किन के कोलेजन को बढ़ाकर आपको लम्बें समय तक एजिंग साइन से दूर रखता है।

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विटामिन सी से भरपूर टमाटर कोलेजन प्रोडक्शन में काफी मददगार साबित होता है। इसके सेवन से एजिंग साइन हल्के पड़ने लगते हैं। साथ ही ये कई तरह की स्किन प्रॉब्लम को भी कम करने का काम करता है।

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कोलेजन बढ़ाने के लिए संतरे का सेवन भी किया जा सकता है। ये विटामिन सी से भरपूर होता है जो त्वचा के लिए काफी लाभकारी है। ऐसे में आपको इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

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हरी-हरी बींस एमीनो एसिड से भरपूर होती है जो कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में बींस को जरूर शामिल करना चाहिए।

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