Soaked Dry Fruits: बादाम से लेकर अखरोट तक, इन ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाने के हैं कई फायदे

अगर आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन पानी में रातभर भिगोए रखने के बाद अगले दिन करते हैं तो ये आपकी सेहत को दोगुने फायदे पहुंचा सकते हैं।

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भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स आपको दिनभर एनर्जी से भरपूर रखने के साथ-साथ सेहत को भी दुरुस्त रखने में मदद करेंगे। आइए जानते हैं कि किन ड्राई फ्रूट्स को आप भिगोकर खा सकते हैं।

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पिस्ता में विटामिन बी6, फॉस्फोरस, पोटैशियम, कॉपर और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

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बादाम में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट्स और एसेंशियल ऑयल पाया जाता है, जो शरीर के साथ-साथ दिल के लिए भी हेल्दी है। बादाम को कम से कम 6 से 8 घंटे तक पानी में भिगोकर रखने के बाद इनका सेवन करें।

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किशमिश में फाइबर, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी और विटामिन बी6 जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे भिगोकर खाने से सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं।

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अखरोट में कई तरह के फैटी एसिड, प्रोटीन और मिनरल्स पाए जाते हैं। जो शरीर का वजन घटाने के साथ-साथ सेहत को दुरुस्त भी करते हैं। इसलिए इसका सेवन पानी में भिगोकर करना चाहिए।

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अंजीर में कैल्शियम, पोटैशियम, प्रोटीन, फाइबर, आयरन और कॉपर जैसे पोषक तत्व भारी मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप रोजाना 2 भीगे हुए अंजीर का सेवन करते हैं तो इससे आंतों की सेहत बेहतर होगी।

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