Khoon ki kami: शरीर में हो गई है आयरन की कमी तो करें ये काम, होगा फायदा

How do I increase my iron levels? आज के समय में ज्यादातर लोग गलत जीवन शैली के कारण कई समस्याओं का सामना करते हैं। ऐसे में शरीर में खून की कमी होना भी इन्हीं समस्याओं में से एक है। यदि आपके शरीर में खून की कमी हो जाती है तो इस समस्या को दूर करने के लिए कुछ घरेलू उपाय आपके काम आ सकते हैं। ऐसे में इन तरीकों के बारे में पता होना जरूरी है। 

आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि खून की कमी (Khoon ki Kami ko kaise pura karein) को कैसे पूरा करें। पढ़ते हैं आगे... 

आयरन की कमी को कैसे पूरा करें? 

• बता दें कि ब्लड की कमी होने पर एनीमिया नाम की बीमारी का सामना करना पड़ता है। यह समस्या धीरे-धीरे बढ़ने लगती है ।जब शरीर में आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्व की कमी होती है तो व्यक्ति इस समस्या का सामना करता है। 
• व्यक्ति को उन चीजों का सेवन करना चाहते हैं, जिनके अंदर भरपूर मात्रा में आयरन होता है। यदि डाइट में आयरन सप्लीमेंट्स को जोड़ा जाए तब भी फायदा मिल सकता है। 
• ये व्यक्ति अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीज जैसे - संतरा, आंवला, नींबू आदि को भी जोड़ सकते हैं तो इससे भी शरीर में खून की कमी पूरी की जा सकती है। इससे आयरन की मात्रा भी बढ़ने लगती है। 
• इससे अलग यदि लोहे के बर्तन में बने हुए खाने का सेवन करें तब भी शरीर में आयरन की मात्रा को पूरा किया जा सकता है। 
• व्यक्ति को आयरन और कैल्शियम दोनों को एक साथ लेने से बचना चाहिए। बता दें कि इन दोनों को एक साथ लेने से आयरन का अवशोषण प्रभावित होता है। ऐसे में इससे शरीर में खून बनने में समस्या आती है। 

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