हेल्दी एंड फिट बॉडी के लिए महिलाओं को रोजाना करने चाहिए ये काम, सेहत के लिए बेहद काम आएंगे ये टिप्स

Women Health Care Tips: आज के समय में महिलां पुरुषों (Men's) के साथ कदम से कदम मिलाकर चल रही हैं, बल्कि अगर यह कहें कि वह उनसे आगे हैं, तो यह काफी हद तक सही होगा। वह हर क्षेत्र में अपनी पहचान बना रही हैं। घर से लेकर ऑफिस (Office) और अन्य क्षेत्रों में अपनी जिम्मेदारी बखूबी निभाने वाली यह महिलाएं (Women's) अक्सर ही अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। जिसके कारण कई बार उन्हें कई सारी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हालांकि अगर महिलाएं एक हेल्दी (Women Health Tips) और फिट बॉडी (Body) चाहती हैं, तो कुछ कामों को अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकती हैं। आइए उन कामों के बारे में जानते हैं।

दरअसल, घर के हर इंसान के हेल्दी (Healthy Tips) और स्वस्थ्य रहने की जिम्मेदारी महिलाओं (Women) के कंधों पर होती है, लेकिन जब यही महिलाएं खुद ही स्वस्थ्य और हेल्दी नहीं रहेंगी तो वह घर के बाकी लोगों का ध्यान कैसे रखेंगी। ऐसे में महिलाओं को खुद को हेल्दी एंड फिट (Healthy And Fit Tips) रखने के लिए इन टिप्स को जरूर अपनाना चाहिए और खास बात यह है कि इसके लिए आपको अलग से समय निकालने की भी जरूरत नहीं है। इससे सेहत में काफी हद तक सुधार होता है और खूबसूरती (Beauty) में भी इजाफा होता है। तो चलिए उन टिप्स के बारे में जानते हैं।

हेल्दी और फिट रहने के लिए महिलाओं को रोजाना करने चाहिए ये काम

डाइट में शामिल करें ये चीजें (Makhana, Figs And Dates)
हेल्दी एंड फिट बॉडी के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में मखाना, अंजीर और खजूर को शामिल करना चाहिए। यह तीनों ही चीजें महिलाओं में पीरियड्स और मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बैलेंस को सुधारने में मदद कर सकते हैं। साथ ही इससे पेल्विक एरिया में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं, जिससे यौन स्वास्थ्य में सुधार होता है।

ठंडे पानी का ऐसे करें इस्तेमाल (Cold Water)
महिलाओं को रोजाना चेहरे को ठंडे पानी से धोना चाहिए। इससे स्किन में ब्लड सर्कुलेशन (Blood Circulation) बेहतर होता है, जिससे त्वचा में नेचुरली चमक आती है। यह त्वचा के पोर्स को बंद करते हैं, जिससे पिंपल और ब्लैकहेड्स की समस्या कम होती है। साथ ही डार्क सर्कल और सूजन की परेशानी भी कम होती है।

पाचन स्वास्थ्य में होता है सुधार (Digestive Health)
अगर किसी महिला को पाचन (Digestion) से जुड़ी समस्या हो, तो उन्हें मलासन में बैठकर गर्म पानी पीना चाहिए। यह मल को मुलायम बनाने और आसानी से बाहर निकालने में मदद मिलती है। साथ ही यह पेट में फंसी गैस को बाहर निकालने में मदद करती है और ब्लोटिंग (Bloating) की समस्या भी कम होती है।

डाइट में शामिल करें ये बीज (Pumpkin And Sunflower Seeds)
अगर किसी महिला को कब्ज और हेयर फॉल (Hair Fall) की समस्या हो तो उसे अपनी डाइट में कद्दू और सूरज मुखी के बीजों को शामिल करना चाहिए। इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो पाचन में मदद करती है और कब्ज (Constipation) की समस्या को दूर करती है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन E होता है, जो स्कैल्प को मजबूत बनाकर बालों को झड़ने में रोकने में मदद करती है।

डेली करें अनुलोम विलोम (Anulom Vilom)
महिलाओं को रोजाना अनुलोम विलोम करना चाहिए। इससे हार्मोनल संतुलन (Hormonal Balance) बनाए रखने में मदद मिलती है। साथ ही यह मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है और इससे तनाव और चिंता में कमी आती है।  

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