Joints Pain: सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द, क्या हैं कारण और राहत पाने का सही तरीका?

Why Joint Pain Increase in Winter: उत्तर भारत समेत देशभर के कई राज्यों में सर्दी (Winter) के मौसम ने दस्तक दे दी है। यह सीजन जहां खाने-पीने और पौष्टिक सब्जियों के लिहाज से काफी अच्छा होता है, वहीं सेहत के लिए बुरा भी साबित होता है। दरअसल, ठंड (Cold) के आते ही लोगों को कई तरह की शारीरिक समस्याएं (Physical Problems) परेशान करने लगती हैं, जिसमें से एक जोड़ों के दर्द (Joint Pain) की दिक्कत भी है। यह परेशानी सर्दियों के दिनों में गर्मियों (Summer) के मुकाबले काफी ज्यादा बढ़ जाती है। ऐसे में लोगों के मन में सवाल आता है कि आखिर ठंड आते ही जोड़ों का दर्द क्यों बढ़ जाता है (Why joint pain increase in winter?)?

जहां कुछ लोगों के लिए सर्दियां (Winters) अच्छी होती है, वहीं कुछ लोगों के लिए यह बेहद दर्दनाक (PainFull) मौसम होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि सर्दी के दिनों में कई लोगों को घुटने, कमर, पैर समेत शरीर (Body) के सभी जोड़ों में दर्द (Joint Pain) होने लगता है। कई बार यह पेन इतना ज्यादा होता है कि चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में उनके दिमाग में सबसे पहला सवाल यही आता ही कि आखिर ठंड आते ही जोड़ों का दर्द क्यों बढ़ जाता है? ऐसे में इस आर्टिकल में आज हम आपको इसके पीछे की वजह के साथ ही इससे राहत पाने के बारे में भी बताएंगे। आइए जानें...

सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द? (Why joint pain increase in winter?)

सर्दियों में जोड़ों का दर्द बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। जिनमें से कुछ के बारे में हम आपको इस आर्टिकल में बताने जा रहे हैं।

तापमान में गिरावट (Drop in Temperature)
सर्दियों में तापमान में गिरावट के कारण शरीर के कुछ हिस्सों में ब्लड फ्लो कम होने लगता है, जिससे जोड़ों में अकड़न और दर्द हो सकता है।

वातावरण के दवाब में परिवर्तन (Change in Atmospheric Pressure)
सर्दियों में वातावरण के दवाब में परिवर्तन के कारण भी जोड़ों में दर्द हो सकता है। वहीं जो लोग अर्थराइटिस से परेशान होते हैं उनमें ऐसा जल्दी देखने को मिलता है।

फिजिकल एक्टिविटी की कमी (Lack of Physical Activity)
सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी कम करने से भी मसल्स टाइट हो सकती हैं और जोड़ों में दर्द हो सकता है।

धूप की कमी (Lack of Sunlight)
बोन हेल्थ के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है और सर्दियों में धूप न मिलने पर भी जोड़ों में दर्द हो सकता है।

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आजमाएं ये कुछ उपाय

नियमित व्यायाम (Regular Exercise)
जोड़ों पर बिना अधिक दवाब डाले हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और योगा जरूर करें। स्वीमिंग, वॉकिंग और योगा से जोड़ों में लचीलापन बना रहता है।

जोड़ों को ढककर रखें (Cover Joints)
सर्दियों में ठंडी हवा से ज्वॉइंट्स को बचाने की कोशिश करें। इससे जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है। इसके लिए शरीर के ज्वॉइंट्स को हमेशा ढककर रखें खासकर शाम और रात के समय में।

स्वस्थ आहार (Healthy Diet)
सर्दियों के दिनों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन डी से भरपूर डाइट लें। इससे इंफ्लेमेशन कम होता है। जिसकी वजह से जोड़ों के दर्द से राहत पाने में मदद मिलती है।

तेल मालिश (Massage With Oil) 
सर्दियों के सीजन में तापमान में गिरावट की वजह से शरीर में ब्लड फ्लो ठीक से नहीं हो पाता है। ऐसे में रात में या फिर दोपहर के समय तेल से मालिश जरूर करनी चाहिए। ऐस करने से जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

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