Walk Benefits: रोजाना 30 मिनट तक चलना सेहत के लिए है लाभकारी, जानें फायदे

Walk Benefits: फिट और हेल्दी रहना भला किसे पसंद नहीं होता!कई लोगों को लगता है कि एक्सरसाइज करना, जिम जाना ही फिट रहने की निशानी है, जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है। अगर आप रोजाना बस 30 मिनट निकालकर वॉक भी करते हैं तो भी आपकी सेहत दुरुस्त और बॉडी फिट रहेगी।

जी हां, रोजाना सिर्फ 30 मिनट तक चलने से आपकी सेहत न सिर्फ दुरुस्त होती है बल्कि इससे कई अन्य फायदे भी मिलते हैं। ये एक्टिविटी आपको शारीरिक और मानसिक रूप से हो रही परेशानियों को दूर करने का भी काम करेंगी। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं इस बारे में।

30 मिनट रोजाना वॉक करने के फायदे (Benefits of walking for 30 minutes every day)

वेट लॉस

अगर आपका वजन काफी ज्यादा बढ़ गया है तो रोजाना 30 मिनट वॉक करने से आपका बढ़ता वजन कंट्रोल में आ जाएगा।

बॉडी होगी एक्टिव

रोजाना 30 मिनट तक चलने की वजह से आप काफी एक्टिव भी हो जाएंगे जिससे आप अंदर से हेल्दी महसूस करेंगे।

ब्लड सर्कुलेशन

कई बार ब्लड सर्कुलेशन की वजह से हम आए दिन बीमार हो जाते हैं। जिसके लिए हम कई दवाईयों का सेवन भी करते हैं, लेकिन बजाय इसके आपको चलने की आदत डाल लेनी चाहिए। चलने से आपका ब्लड सर्कुलेशन लेवल अच्छा होता है और आप कई बीमारियों से दूर हो जाते हैं।

मेंटल हेल्थ

अगर आप डिप्रेशन या किसी अन्य मानसिक तनाव से जूझ रहे हैं तो आपको रोजाना 30 मिनट चलने की आदत डाल लेनी चाहिए। इससे आप धीरे-धीरे अच्छा महसूस करने लगेंगे।

सुकूनभरी नींद

30 मिनट तक चलने की वजह से आपका शरीर थक जाता है जिससे आपको अच्छी नींद भी आएगी। बेहतर नींद आपको तनाव से दूर रखने का काम करेगी।

हड्डियां होंगी मजबूत

पैदल चलने से आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होंगी। बता दें कि पैदल चलने वाले लोगों में हिप फ्रैक्चर का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। इसलिए आपको आज से ही 30 मिनट तक वॉक करनी शुरू कर देनी चाहिए।

हार्ट हेल्थ

रोजाना चलने से हृदय की कार्यक्षमता बेहतर होती है और हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

डाइजेशन

रोजाना 30 मिनट तक चलने से पाचन तंत्र सही तरह से काम करना शुरू कर देता है। जिससे कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं में राहत मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल

चलने से बुरा कोलेस्ट्रॉल (LDL) कम होने लगता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ने में मदद मिलती है। इसलिए वॉक जरूर करें।

इम्यून सिस्टम

चलने से शरीर का इम्यून सिस्टम बेहतर होता है, जिससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है और आप कम बीमार पड़ते हैं। 

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