भूल जाते हैं बातें, नहीं रहता कुछ याद? बस डाइट में शामिल कर लें ये फूड्स, मेमोरी होने लगेगी शार्प

Brain Power Booster Food: शरीर की तरह ही दिमाग (Brain) की सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी होता है। रोजमर्रा की जिंदगी में सबकी जरूरतों का ध्यान रखते-रखते हम कब मानसिक रूप से कमजोर होने लगते हैं इसका पता ही नहीं चलता। जिस वजह से हम अक्सर चीजों को रखकर या बातों को सुनकर भूलने लगते हैं। जब इस तरह के बदलाव होने लग जाएं तो आपको समझ लेना चाहिए कि आपके दिमाग को ताकत की जरूत है।

जी हां, शरीर की तरह ही दिमाग को भी ताकत और देखभाल की जरूरत पड़ती है। जिसके लिए आप कुछ सुपर फूड्स (Super Foods) को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इन फूड्स के सेवन से न सिर्फ आपका दिमाग हेल्दी होगा बल्कि आपकी मेमोरी (Memory) भी तेज होने लगेगी। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं कि आपको किन फूड्स को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करना चाहिए।

ब्रेन हेल्थ के लिए सुपर फूड्स (Super Foods For Brain Health)

होल ग्रेन फूड (Whole grain food)

दिमाग को काम करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है। इसलिए आपको अपनी डाइट में होल ग्रेन फूड शामिल करने चाहिए। इसके सेवन से आपकी ब्रेन हेल्थ दुरुस्त रहेगी और याददाश्त की क्षमता भी तेजी से बढ़ेगी।

ऑयली फिश (Oily Fish)

ब्रेन पावर को बूस्ट करने के लिए आप ऑयली फिश का सेवन कर सकते हैं। इस मछली में EHA और डीएचए होता है, जो ब्रेन फंक्शन को हेल्दी बनाने में मदद करता है। ऑयली फिश दिमाग ही नहीं बल्कि बोन्स और शरीर को भी दुरुस्त करने में मदद करती है। इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

अखरोट (Walnut)

दिमाग की तरह दिखने वाला अखरोट याददाश्त को तेज कर ब्रेन हेल्थ को दुरुस्त करने में मदद करता है। इसलिए आपको रोजाना अखरोट का सेवन करना चाहिए। ये आपकी ब्रेन हेल्थ को मजबूत कर मेमोरी को बढ़ाने में मदद करता है। 

कद्दू के बीज (Pumpkin seeds)

कद्दू के बीज में जिंक बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है, साथ ही यह अन्य कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह आपकी मेमोरी को तेज कर दिमाग से स्ट्रेस को दूर करता है। इसे आप ओट्स में मिलाकर रोजाना खा सकते हैं।

ब्लू बैरीज (Blueberries)

दिमाग रूप से खुद को मजबूत करने के लिए आप अपनी डाइट में ब्लू बेरीज को शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट दिमाग को मजबूत कर सेहत को भी दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। इससे मेमोरी लॉस की समस्या भी दूर होती है।

ये भी पढ़ें: Sawan 2024: सावन का दूसरा सोमवार आज, जरूर करें महादेव के इन नामों का जाप; पूरी होगी हर मनोकामना