Brain Health: बढ़ानी है दिमाग की ताकत तो डाइट में शामिल करें ये गुणकारी Seeds, शार्प हो जाएगी Memory

Seeds for Memory: जिस तरह से हमारा शारीरिक (Physical Health) रूप से स्वस्थ रहना जरूरी है उसी तरह से मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। दिमाग (Brain) हमारे शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा है। दिमाग के जरिए ही हमारा पूरा शरीर काम करता है। हालांकि आजकल ज्यादातर लोग दिमागी रूप से बीमार रहने लगे हैं। जिस कारण वह अक्सर बातों और चीजों को एक जगह रखकर को भूल जाते हैं।

ऐसा दिमाग के खराब स्वास्थ्य की वजह से होता है। जिसके लिए जरूरी है कि आप शरीर की तरह ही अपनी ब्रेन हेल्थ (Brain Health) का भी ध्यान रखें। ब्रेन हेल्थ का ध्यान रखने के लिए सही खान-पान के साथ-साथ आपको अपनी डाइट (Diet) में कुछ सीड्स (Seeds) भी शामिल करने चाहिए। ये सीड्स आपको शार्प मेमोरी पाने ब्रेन को हेल्दी बनाए रखने में मदद करेंगे। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं कि आपको किन सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

शार्प ब्रेन के लिए सीड्स (Seeds for sharp Memory)

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)

दिमागी को सेहतमंद बनाए रखने के लिए कद्दू के बीज काफी फायदेमंद साबित होते हैं। इनमें आयरन, मैग्नीशियम और जिंक जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्ट्रेस को दूर कर दिमाग के शांत करने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये बीज आपको डिप्रेशन, माइग्रेन या साधारण सिर दर्द की समस्या से भी राहत देने का काम करते हैं।

अलसी के बीज (Flaxseed)

अलसी के बीज ब्रेन हेल्थ को दुरुस्त करने में मदद करते हैं। इसमें फाइबर और ओमेगा-3 फैट पाया जाता है जो दिमाग को विकसित कर इसे तेज करने में मददगार साबित होता है। इतना ही नहीं ये बीज गट हेल्थ के लिए भी काफी लाभकारी हैं।

चिया सीड्स (Chia Seeds)

चिया सीड्स स्किन, सेहत के साथ-साथ ब्रेन हेल्थ के लिए भी लाभकारी होते हैं। इसके रोजाना सेवन से ब्रेन को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं जो मेमोरी को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ब्रेन को हमेशा एक्टिव बनाए रखता है।

सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)

सूरजमुखी के बीजों में पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन, आयरन, विटामिन ई, फ्लेवोनोइड्स और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो दिमाग को विकसित कर उसे ताकतवर बनाते हैं और भूलने की बीमारी को धीरे-धीरे दूर करने का भी काम करते हैं।

हेम्प सीड्स (Hemp Seeds)

तेज दिमाग पाने के लिए हेम्प सीड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ये ओमेगा फैट, विटामिन ई समेत कई पोषक तत्वों का उत्तम सोर्स है। जिस कारण इसका रोजाना सेवन करने से दिमाग मजबूत होगा और मेमोरी भी शार्प होगी। 

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