सांसों का तेज होना, शरीर का कंपकंपाना.. इस अटैक के हैं लक्षण, न करें इग्नोर; वरना बिगड़ सकती है हालत

Panic Attack Symptoms and Treatment: आजकल लोग शारीरिक बीमारी से ज्यादा मानसिक रूप से जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। मानसिक बीमारी की खराब बात ये हैं कि ये नजर नहीं आती है जिस कारण लोगों को लगता है कि आप बिल्कुल ठीक हैं और आपके साथ कोई समस्या नहीं है। हालांकि मानसिक रूप से बीमार होना बेहद गंभीर समस्या है। जो हमें कई बार पैनिक अटैक की ओर ले जाता है। पैनिक अटैक भी मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है।

दरअसल, आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति किसी न किसी तरह के स्ट्रेस से गुजर रहा है। जब ये स्ट्रेस हद से ज्यादा हो जाता है और व्यक्ति इस पर अपना कंट्रोल करने में असमर्थ महसूस करता है तो उसे पैनिक अटैक आता है। ऐसे में अगर आपको पैनिक अटैक के लक्षणों की पहचान नहीं है तो चलिए हम आपको बताते हैं, इसके लक्षण और इस पर कंट्रोल करने के कुछ टिप्क के बारे में।

पैनिक अटैक के लक्षण (Symptoms of Panic Attack)

• बहुत ज्यादा घबराहट होना।
• सांस लेने में दिक्कत महसूस होना।
• आंखों से आंसू आना।
• दिल का जोरों से धड़कना।
• दिमाग का सुन्न होना या काम करना बंद कर देना।
• कांपना।
• पसीना आना।
• अंगुलियों या पैरों में झनझनाहट होना।
• दम घुटने जैसा महसूस होना।
• डर लगना।
• ठंड महसूस होना।

पैनिक अटैक को कंट्रोल करने के टिप्स (Tips to control Panic Attacks)

गहरी सांस लें

पैनिक अटैक आने पर सबसे पहले आप जहां भी हैं वहां बैठ जाएं। क्योंकि पैनिक अटैक के दौरान सांस अटकने लगती है इसलिए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। ऐसा तब तक करें जब तक आप नॉर्मली सांस लेना शुरू न कर दें।

पॉजिटिव सोचें

पैनिक अटैक इसलिए आता हैं क्योंकि आप कुछ चीजों को लेकर नेगेटिव सोचना शुरू कर देते हैं जिस वजह से आपको घबराहट होनी शुरू हो जाती है। ऐसे में आपको पैनिक अटैक से डील करने के लिए पॉजिटिव सोचना चाहिए। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको खुशियां देती हैं।

मुंह धोएं

पैनिक अटैक आने पर आपको ठंडे पानी से आपना चेहरा और सिर बार-बार धोना चाहिए। मुंह पर तब तक पानी डालें जब तक कि आप शांत न हो जाएं। इससे आपको आराम मिलेगा।

मदद मांगे

अगर आप अपने पैनिक अटैक से डील नहीं कर पा रहे हैं तो फौरन किसी व्यक्ति की मदद लें और उसे अपने दिमाग में चल रही बातों के बारे में बताएं। आप उनका हाथ पकड़कर या गले लगकर पैनिक अटैक को हैंडल कर सकते हैं। 

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