Workplace पर बढ़ने लगा है Mental Stress? घबराएं नहीं, बस फॉलो करें ये आसान टिप्स; तनाव होगा दूर

Office Stress Relief Tips: सपने पूरे करने के लिए पैसा कमाना बेहद जरूरी होता है। अपने सपनों को साकार करने के लिए लोग नौकरी कर करते हैं। हालांकि रोजमर्रा की जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत का ख्याल रखना ही भूल जाते हैं। जिसकी वजह से हमें कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याएं होने लगती हैं।

घर की तरह ही ऑफिस में भी हमें कई सारे काम करने होते हैं। हालांकि ऑफिस में काम करने का स्ट्रेस कब हमारे दिमाग पर धीरे-धीरे हावी होने लगता है इसका अंदाजा हमें खुद नहीं लग पाता है। मेंटल हेल्थ के खराब होने का सबसे बड़ा कारण स्ट्रेस है।

ऑफिस जाने वाले लोगों में स्ट्रेस की वजह से चिड़चिड़ापन आने लगता है, जिस कारणये लोग धीरे-धीरे अपने आस-पास के लोगों से दूरी बना लेते हैं, साथ ही ये बात करने के बजाय चुप रहना बेहतर समझने लगते हैं। इसी वजह से इनका स्ट्रेस मानसिक बीमारी, जैसे एंग्जायटी, डिप्रेशन, पैनिक अटैक आदि का रूप भी ले लेता है।

ऐसे में इस तरह के स्ट्रेस को कम करने के लिए सबसे पहले ये जानना जरूरी है कि ऑफिस में हम किन-किन वजहों से स्ट्रेस ले सकते हैं और उससे निपटने का तरीका क्या है।

ऑफिस में स्ट्रेस के कारण (Reasons of stress in office)

• बॉस का सपोर्टिव न होना।
• पसंद का काम न मिलना।
• ज्यादा वर्कलोड।
• कम सैलरी में ज्यादा काम करना।
• टीम के साथियों का सपोर्टिव न होना।
• ग्रोथ या प्रमोशन न मिलना।
• अच्छे काम की प्रशंसा न होना।
• ज्यादा काम के बाद भी नजरअंदाज किए जाना।
• ऑफिस में कहासुनी होना।
• ओवर टाइम करना, इत्यादि।

ऑफिस में स्ट्रेस से ऐसे बचें (How to avoid stress in office)

पॉजिटिव एनर्जी

ऑफिस में स्ट्रेस का शिकार हुए लोग अक्सर खुद के बारे में नेगेटिव सोचने लगते हैं। वह सोचते हैं कि उन्हीं में या उनके काम में ही कोई कमी होगी, जिस वजह से उन्हें इतना तनाव हो रहा है, लेकिन तनाव की स्थिति में उन्हें पॉजिटिव सोच बनाए रखनी चाहिए। सबसे पहले तो आपको अपने आस-पास मौजूद नेगेटिव बाते करने वाले लोगों से दूर हो जाना चाहिए और ऐसे दोस्त बनाने चाहिए जो आपको मोटिवेट करें।

जरूर लें ब्रेक

ऑफिस में ईमानदारी से काम करना अच्छी बात है। लेकिन काम के बीच में ब्रेक लेना भी बेहद जरूरी है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आप धीरे-धीरे स्ट्रेस लेने लगेंगे जो आपको डिप्रेशन जैसी भयंकर स्थिति में भी डाल सकता है।

वर्क प्लानिंग है जरूरी

अगर आपको काम को लेकर कोई स्ट्रेस है या आपको लगता है कि आप पर वर्कलोड बढ़ता जा रहा है तो आप को थोड़ा रुककर एक पैटर्न बनाने की जरूरत है। आप एक प्लानिंग बनाकर काम करें। इससे आपका काम जल्दी होगा और आपको स्ट्रेस भी नहीं होगा।

करें बात

हर समस्या का समाधान बातचीत से निकलता है। अगर आपको अपने साथी या अपने सीनियर को लेकर कोई शिकायत है या उनकी कोई बात आपको बुरी लगी है तो आप इस बारे में ज्यादा न सोचने के बजाय उनसे जाकर बात करें और उन्हें बताएं कि आपको उनकी किन बातों से तकलीफ हुई है। ये तरीका काफी मददगार साहित होगा।

हेल्दी कॉम्पिटिशन

ऑफिस में आपको कॉम्पिटिशन देने वाले बहुत लोग मिलेंगे लेकिन आपको इसे एक हेल्दी कॉम्पिटिशन की तरह ही ट्रीट करना है। ताकि आपका दिमाग शांत रहे और आपको स्ट्रेस न हो। 

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