Healthy Lifestyle : ऐसा होगा मॉर्निंग रूटीन तो हर सुबह होगी ताजगी से भरी, दिनभर बनी रहेगी एनर्जी

Healthy Lifestyle : चुस्त-दुरुस्त कौन नहीं रहना चाहता है? कहते हैं दिन की शुरुआत अच्छी होगी तो पूरा दिन भी खूबसूरत गुजरेगा। यानी कि आपका पूरा दिन कैसा बीतने वाला है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी सुबह कैसी होती है। ऐसे में अगर आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल जीना चाहते हैं तो आपको अपने दिन की शुरुआत कुछ जरूरी कामों को करने के साथ करनी चाहिए। 

स्टोरी में आगे पढ़ें...

• क्या आपका मॉर्निंग रूटीन भी है ऐसा? 
• हेल्दी लाइफ्सटाइल के लिए जरूरी टिप्स
• इन मॉर्निंग रूटीन के साथ दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक

रोजाना सुबह उठकर किए जाने वाले ये काम ऐसे हैं जो आपकी हेल्थ के साथ-साथ मूड को भी फ्रेश रखने का काम करेंगे। इतना ही नहीं आपका सही मॉर्निंग रूटीन आपको शारीरिक रूप से एनर्जेटिक रखने के साथ-साथ मानसिक रूप से भी तनाव मुक्त रखने का काम करेगा। तो चलिए जान लेते हैं कि आपको अपना मॉर्निंग रूटीन किस तरह का रखना चाहिए। 

रोजाना सुबह उठकर जरूर करें ये काम

शौच 

मॉर्निंग रूटीन फिक्स करने के लिए आपको रोजाना सुबह उठकर सबसे पहले मल त्याग करना चाहिए। ये दिनभर के सबसे जरूरी कामों में से एक है। ऐसा करने से आप दिनभर एक्टिव रहेंगे। वहीं, अगर आप सुबह शौच नहीं जा पाते तो आपका शरीर दिनभर काफी थका हुआ सा रहेगा।

गर्म पानी पिएं

सुबह उठते ही रोजाना हल्का गर्म पानी पीने की आदत बना लें। इससे आपको पेट से जुड़ी समस्याएं नहीं होंगी। साथ ही आपका पेट भी अच्छी तरह से साफ होगा। इतना ही नहीं गर्म पानी पीने से आपका बढ़ता वजन भी कंट्रोल होगा और आपका शरीर हमेशा फिट रहेगा। 

एक्सरसाइज करें

सुबह के वक्त शौच आदि करने के बाद एक्सरसाइज करना बिल्कुल न भूलें। इससे आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। साथ ही यह आपको दिनभर एक्टिव रखने में भी मदद करता है। इतना ही नहीं सुबह एक्सरसाइज करने से आपके सभी अंग खुल जाते हैं और आपकी नींद भी गायब हो जाती है। मॉर्निंग रूटीन का ये एक बेहद जरूरी हिस्सा है।

हेड मसाज

भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव लेने और खुद का ख्याल न रखने की वजह से अक्सर हमें कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। साथ ही ज्यादातर लोगों को हेयरफॉल की समस्या भी हो जाती है। ऐसे में आपको सुबह उठने के बाद सिर की मसाज करनी चाहिए। इससे आपका सिर का ब्लड सर्कुलेशन लेवल अच्छा होगा और बालों को तंदुरुस्ती मिलेगी। ऐसा करने से आपकी हेयर फॉल की समस्या भी कंट्रोल में हो जाएगी।

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Disclaimer: REPUBLIC BHARAT इस आर्टिकल में दी गई जानकारी के सही होने का दावा नहीं करता है। किसी भी उपचार और सुझाव को अप्लाई करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।