Health Care: दिल्ली के वायु प्रदूषण में कैसे रखें सेहत का ध्यान? यहां जानिए आसान तरीका

Delhi Pollution Health Care: दिल्ली में वायु प्रदूषण फिलहाल एक गंभीर समस्या बना हुआ है, जो न केवल वातावरण बल्कि लोगों की सेहत के लिए भी बेहद हानिकारक है। ठंड के मौसम में भी कोहरे के साथ-साथ धुआं दिल्लीवालों के लिए परेशानी बना हुआ है।

इस धुएं के कारण लोगों को आंखों में जलन, खांसी, जुकाम, सिर दर्द आदि जैसी कई समस्याए हो रही हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि वायु प्रदूषण से आप खुद को और अपने परिवार को किस तरह से सुरक्षित रख सकते हैं।

वायु प्रदूषण में ऐसे रखें सेहत का ध्यान (How to take care of your health in Delhi's air pollution)

1. N95 मास्क

वायु प्रदूषण से बचने के लिए सबसे पहला तरीका यह है कि बारण जाते समय आप N95 या किसी भी तरह का मास्क या कपड़ा आदि मुंह पर लगाकर निकलें। इससे दूषित हवा नाक और मुंह के द्वारा शरीर में प्रवेश नहीं करेगी।

2. एयर प्यूरीफायर

दिल्ली और इसके आस-पास वायु प्रदूषण इतना है कि ये घर के भीतर भी अपनी जगह बना चुका है। ऐसे में आप अपने घर में एयर प्यूरीफायर लगवा सकते हैं।

3. पौधें लगाएं

अगर आप एयर प्यूरिफायर लगवाने में असमर्थ हैं तो आप कई छोटे-छोटे प्लांट्स को घर के अंदर व बाहर लगा सकते हैं। इससे भी दूषित हवा साफ हो जाएगी।

4. पानी

प्रदूषण के कारण शरीर में विषैले तत्व जमा हो सकते हैं, जिनसे बचने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए। ये आपको हाइड्रेटेड रखने का भी काम करेगा।

5. गर्म फूड का सेवन

इस मौसम में आपको खुले में रखी चीजों और ठंडे फूड का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। आप खाना या गर्म पेय पदार्थों का ही सेवन करें।

6. हेल्दी डाइट

वायु प्रदूषण में खुद को स्वस्थ रखने के लिए आपको एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंगूर, पपीता, और संतरे, पालक, गाजर और ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। ये शरीर को भीतर से मजबूत बनाते हैं और फेफड़ों को भी हेल्दी रखते हैं।

7. व्यायाम

बाहर वायु प्रदूषण होने के कारण आपको घर के अंदर ही व्यायाम करना चाहिए। इस बात का खास ध्यान रखें कि आपको एक भी दिन एक्सरसाइज मिस नहीं करनी है। और अगर आप बाहर जाकर एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो मास्क लगाकर ही बाहर निकलें।

8. खिड़की-दरवाजे

वायु प्रदूणष से बचने के लिए आपको हमेशा अपने घर के दरवाजे और खिड़कियां बंद रखनी चाहिए। ताकि घर में दूषित हवा का असर न हो।

9. साफ-सफाई

प्रदूषण के कारण  शरीर पर धूल और गंदगी जमा हो सकती है, इसलिए दिन में कम से कम एक बार अचेहरा, हाथ और पैर जरूर साफ करें। इससे दूषित हवा के कण शरीर से निकल जाएंगे और आप सेहतमंद रहेंगे।

10. सांस की बीमारी वाले लोग रहें सावधान

अगर आपको पहले से ही दमा, ब्रोंकाइटिस, या कोई अन्य सांस की समस्या है, तो प्रदूषण के दौरान अधिक सावधान रहें। इन समस्याओं वाले लोगों को वायु प्रदूषण के उच्च स्तर पर घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए। अगर बाहर निकलना जरूरी हो, तो मास्क का उपयोग करें। 

ये भी पढ़ें: सीमाओं को सुरक्षित करने के साथ-साथ देश की संस्कृति को भी सुरक्षित रखना जरूरी: राजनाथ सिंह