भीषण गर्मी में रहना है तंदुरुस्त और कूल-कूल तो करें इन फलों का सेवन, सेहत के लिए हैं रामबाण

Fruits for Summer: गर्मियों (Summer) के मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है। तेज धूप और लगातार पसीना आने की वजह से हमारा शरीर डिहाइड्रेशन (Dehydration) की चपेट में सकता है जिस कारण सिर में तेज दर्द, उल्दी-दस्त आदि जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

ऐसे में अगर आप डिहाइड्रेशन या लू (Sun Stroke) की समस्या से खुद को बचाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसे फल (Fruits) शामिल करने चाहिए जो आपकी बॉडी में पानी की कमी को पूरा कर आपको दिनभर हाइड्रेटेड रखने में मदद करेंगे। तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं उन फलों के बारे में जिन्हें आप गर्मियों में खा सकते हैं।

गर्मियों में शरीर को ठंडा रखेंगे ये फल  (Fruits That Keeps Body Cool in Summer)

तरबूज

गर्मियों के मौसम में तरबूज का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। दरअसल, तरबूज में भरपूर मात्रा में पानी होता है, ऐसे में ये शरीर में पानी की कमी को दूर बॉडी को हाइड्रेटेड रख उसे कूल करने का काम करता है।

आम

आम खाना किसे पसंद नहीं होता है? अगर आप गर्मियों में आम या आम के जूस का सेवन करते हैं तो आप डिहाइड्रेशन के साथ-साथ लू की समस्या से भी बचे रहेंगे। इसके लिए आप कच्चे आम से बने आम पन्ना ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।

संतरा

गर्मियों के मौसम में शरीर की नमी को बरकरार रखने के लिए आप संतरे का सेवन कर सकते हैं। इसमें लगभग 80 प्रतिशत तक पानी होता है। यानी ये फल भी आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करेगा।

आलूबुखारा

आलूबुखारा न सिर्फ शरीर को ठंडा रखता है बल्कि ये शरीर की पाचन संबंधी समस्याओं को भी दूर करने का काम करता है। इसके सेवन से शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

अंगूर

अंगूर में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सोडियम, विटामिन-के के साथ-साथ कई अन्य तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपका शरीर लम्बे समय तक ठंडा और हाइड्रेटेड रहेगा। 

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