Periods Pain: पीरियड्स में होता है बेशुमार दर्द? ये फूड्स देंगे राहत, डाइट में अभी करें शामिल

Foods To Avoid Periods Pain: महिलाओं को हर महीने एक समस्या ऐसी होती है जिसके कारण उन्हें बेशुमार दर्द का सामना करना पड़ता है। ये समस्या पीरियड्स (Periods) की है। हर महीने होने वाले पीरियड्स में कई महिलाओं को जान निकाल देने वाले दर्द का सामना करना पड़ता है।

इतना ही नहीं पीरियड्स के इस दर्द में महिलओं को पेट में दर्द होने के साथ-साथ पैरों में दर्द, सिर दर्द, ऐंठन, कमर दर्द, मूड स्विंग्स की समस्या भी होती है। पीरियड्स में होने वाला इतना दर्द अक्सर गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से भी होता है। जी हां, अगर आप चाहती हैं कि पीडियड्स के दौरान आपको बेशुमार दर्द न हो तो आपको अपनी डाइट में ये फूड्स जरूर शामिल करने चाहिए।

पीरियड पेन को कम करेंगे ये फूड्स (These foods will reduce period pain)

हरी सब्जियां

पीरियड्स पेन को कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में ज्यादा से ज्याद हरी सब्जियां शामिल करनी चाहिए। दरअसल, हरी सब्जियों के सेवन से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है जिससे खून में वृद्धि होती है और दर्द कम महसूस होता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स

पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप ऐसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं जिसमें कैल्शियम की मात्रा अधिक हो। इसके लिए आप डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। जिसमें आप दूध, पनीर, दही आदि का सेवन कर सकते हैं।

अजवाइन

पीरियड्स के दौरान गैस की समस्या के साथ-साथ ऐंठन और हाथ-पैरों में भी दर्द होता है। इसलिए आप इस दौरान अजवाइन में हल्का सा नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन कर सकते हैं। इससे आपके पीरियड्स पेन को काफी राहत मिलेगी।

पपीता

पपीता पीडियड्स के दर्द को राहत देने का काम करता है। अगर आप पीरियड्स के दिनों के अलावा भी रोजाना इसका सेवन करती हैं तो इससे आपका ब्लड फ्लो अच्छा होगा जिससे आपको पीरियड्स के दौरान कम दर्द होगा।

डार्क चाॉकलेट

पीडियड्स में दर्द के साथ-साथ मूड स्विंग्स की समस्या भी होती है। ऐसे में आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर और मैग्नीशियम दर्द से तो राहत देंगे ही साथ ही आपका मूड भी अच्छा होगा। 

ये भी पढ़ें: Skin Care: चेहरे से हटाना है होली का जिद्दी रंग? ये घरेलू उपाय करेंगे मदद, आसानी से छूटेगा पक्का रंग