Suicidal Thoughts: सुसाइड नहीं है समाधान, आए ख्याल तो ऐसे करें थॉट्स को कंट्रोल

Suicide Prevention Tips: बेंगलुरु के एक इंजीनियर अतुल सुभाष की सुसाइड का मामला इन दिनों काफी चर्चा में है। पत्नी द्वारा दर्ज किए गए झूठे आरोपों, मुकदमों, मानसिक प्रताड़ना और भ्रष्ट सिस्टम से परेशान होकर उन्होंने इस परिस्थिति से निकलने के लिए मौत को गले लगाना सबसे बेहतर समझा। इस तरह के मामले कहीं न कहीं मेंटल हेल्थ और तेजी से बढ़ रहे सुसाइड रेट के विषय की ओर गंभीरता से सोचने के लिए मजबूर करते हैं।

मानसिक रूप से अस्वस्थ्य लोग जब स्ट्रेस और एंग्जायटी के कारण खुद के इमोशन पर काबू पाने में असक्षम होते हैं तब उनके भीतर सुसाइडल थॉट्स पनपने लगते हैं। दरअसल, जिन लोगों की मेंटल हेल्थ कमजोर होती है वह सुसाइड को अपनी सारी समस्याओं का समाधान समझ बैठते हैं। मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर में व्यक्ति की सोच, उसके काम करने के तरीके और उसके बिहेवियर में काफी बदलाव आ जाता है।

इस दौरान व्यक्ति की सोच पूरी तरह से नेगेटिव होने लगती है। ऐसे में व्यक्ति को कुछ भी अच्छा नहीं लगता और वह हर नेगेटिव परिस्थिति के लिए खुद को जिम्मेदार मानने लगता है। ऐसे में इन लोगों को मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम के कारण आने वाले सुसाइडल थॉट्स से बाहर निकालने के लिए कुछ टिप्स जरूर फॉलो करने चाहिए। आइए जानते हैं कि सुसाइडल थॉट्स आने पर क्या करना चाहिए।

सुसाइडल थॉट्स आने पर फॉलों करें ये टिप्स (Tips to prevent suicidal thoughts)

मदद मांगे

अगर आप अपने सुसाइडल थॉट्स को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो फौरन किसी से मदद मांगे। हालांकि कुछ लोग मदद मांगने से कतराते हैं, ऐसे में आपको इस बात का ध्यान रखना है कि मदद मांगना कमजोरी की निशानी नहीं है। अगर आप किसी को अपनी इस स्थिति के बारे में बताएंगे तो हो सकता है कि आपको जिंदगी जीने की नई वजह मिल जाए। इसलिए ऐसे ख्याल आने पर फौरन अपने दोस्तों, करीबियों से मदद मांगे।

जिंदगी है कीमती

अपनी जिंदगी की अहमियत को समझे। अगर आपको ये जीवन मिला है तो इसे जान गंवाकर यूं ही व्यर्थ न जाने दें। अपनी जिम्मेदारियों और सपनों को पूरा करने के बारे में सोचें। अब तक जो सपने पूरे नहीं हुए हैं उन्हें पूरा करने के लिए जिंदगी का होना जरूरी है, इसलिए मौत का ख्याल अपने दिमाग से निकाल दें।

दोस्तों-परिवार के साथ बिताएं समय

सुसाइडल थॉट्स आने पर या अकेला महसूस होने पर अपने परिवार, दोस्तों या करीबियों के साथ समय बिताएं। ऐसा करके आपको अच्छा महसूस होगा और सुसाइडल थॉट्स आपके दिमाग से धीरे-धीरे बाहर निकल जाएंगे।

परिवार को बताएं दिल की बात

अगर आप मेंटल हेल्थ डिसऑर्डर से जूझ रहे हैं तो इस बात की जानकारी दोस्तों, करीबियों के साथ-साथ अपने परिवार को भी दें। उन्हें बताएं कि आप किस परिस्थिति से गुजर रहे हैं या आप कैसा महसूस कर रहे हैं। परिवार को ये भी बताएं कि आपको आत्महत्या करने के ख्याल आते हैं। ऐसे में आपके परिवार के लोग आपकी खुलकर मदद कर सकेंगे।

न उड़ाए मजाक

आजकल लोग कई तरह का तनाव लेकर मानसिक बीमारी का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में अगर कोई आपसे अपनी मानसिक स्थिति के बारे में बात करता है तो आपको उसका मजाक नहीं बनाना चाहिए। उस व्यक्ति को समझें और उसे उसके जीवन की अहमियत समझाएं। तभी आप एक जिंदगी को बचा सकेंगे।

म्यूजिक सुनें

कई बार जब आप अकेले हों और आपका परिवार आपसे दूर हो तो आप अपने इन नेगेटिव थॉट्स से निपटने के लिए म्यूजिक का सहारा ले सकते हैं। ऐसे गाने सुनें जो जिंदगी के बारे में हों। जो आपको पॉजिटिव एनर्जी से भर दें।

खुद को प्राकृति से जोड़ें

अगर आपको स्ट्रेस, एंग्जायटी हो रही है या सुसाइडल थॉट्स आ रहे हैं तो आपको प्राकृति के साथ जुड़ जाना चाहिए। इसके लिए आपको रोजाना सुबह उठकर उगते सूरज को देखना चाहिए। सुबह की हवा को महसूस करना चाहिए। खुद के साथ समय बिताना चाहिए। बारिश को एन्जॉय करना चाहिए। इन सब चीजों से जुड़कर भी आप खुद को बेहतर महसूस करा सकते हैं। 

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