Diabetes: सुबह खाली पेट शुगर कितनी होनी चाहिए?

How much sugar should be in an empty stomach? आज के समय में ज्यादातर लोग कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं, जिनमें से एक बीमारी है डायबिटीज (Diabetes Level)। बता दें कि डायबिटीज की बीमारी के चलते अक्सर लोगों को कई अन्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। वहीं डायबिटीज के लक्षण त्वचा, आंख, दिल, किडनी, दिमाग पर भी नजर आते हैं। ऐसे में यह पता होना तो जरूरी है कि खाली पेट आपका शुगर लेवल कितना रहना चाहिए। 

आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि खाली पेट आपका शुगर लेवल (Normal range for blood sugar) कितना रहना चाहिए और इसे आप कैसे बढ़ने से रोक (How to Control sugar level) सकते हैं। पढ़ते हैं आगे… 

खाली पेट कितनी शुगर होनी चाहिए?

बता दें कि सुबह खाली पेट एक व्यक्ति का सामान्य ब्लड शुगर लेवल 70-100 mg/dl होना जरूरी है। अगर यह संख्या 100-125mg/dl हो जाती है तो इसका मतलब आपकी शुगर बॉर्डर लाइन पर है। यदि संख्या 126mg/dl से अधिक चली जाती है तो शुगर लेवल बढ़ जाता है तो इसका मतलब आपका शुगर बढ़ गया है। ऐसे में तुरंत व्यक्ति को डॉक्टर से संपर्क करने की जरूरत है।

शुगर लेवल को कैसे कंट्रोल करें?

• रात को भोजन समय पर खाना चाहिए। इसके अलावा हेल्दी फूड भी अपनी डाइट में जोड़ना चाहिए। 
• खाना खाने के बाद व्यक्ति को जरूर टहलना चाहिए। खाना खाने के बाद तुरंत लेटने की गलती न करें। 
• व्यक्ति को अपनी डाइट में स्नेक्स, कार्बोहाइड्रेट, कार्ब्स आदि को जरूर जोलना चाहिए। इससे आप अपने शुगर लेबल को कंट्रोल कर सकते हैं। 
• खुद को हाइड्रेट करना भी बेहद जरूरी है। ऐसे में व्यक्ति को 8 से 9 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। 
• व्यक्ति को कभी भी ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना चाहिए। नाश्ते में हेल्दी चीजों को जोड़ना चाहिए।

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