जो लोग मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम से जूझ रहे होते हैं वह डिप्रेशन, सिजोफ्रेनिया, टेंशन और ईटिंग डिसऑर्डर के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में इन लोगों को लगने लगता है कि ये दुनिया से अलग-थलग बिल्कुल अकेले हैं।
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मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम से जूझ रहे लोगों में आत्महत्या करने का ख्याल आना आम बात है। हालांकि आप इन टिप्स को फॉलो कर इसे रोक सकते हैं।
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मदद मांगें: अगर आपको इन ख्यालों को कंट्रोल करना मुश्किल हो रहा है, तो किसी से मदद लें। यह कमजोरी नहीं है, बल्कि यह आपको राहत दिला सकता है। अपने दोस्तों या परिवार से बात करें।
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परिवार और दोस्तों के बारे में सोचें: अपनी जिंदगी सिर्फ अपनी नहीं होती, यह आपके परिवार और दोस्तों से जुड़ी हुई है। अगर आप सुसाइड जैसा कुछ करते हैं, तो इसका असर उन पर पड़ेगा।
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जिंदगी की अहमियत समझें: आपने जो कुछ भी हासिल किया है, वह कीमती है। अपने सपनों और जिम्मेदारियों के बारे में सोचें। जीवन में जो अधूरे काम हैं, उन्हें पूरा करने के लिए आपको अपनी जिंदगी चाहिए।
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लोगों के साथ समय बिताएं: जब अकेलापन महसूस हो या नकारात्मक विचार आएं, तो अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। यह आपको अच्छा महसूस कराएगा और आपके विचारों में बदलाव आएगा।
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परिवार से करें शेयर: अगर आप मानसिक तनाव या बीमारी से गुजर रहे हैं, तो परिवार से बात करें। उन्हें बताएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, ताकि वे आपकी मदद कर सकें।
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मजाक न उड़ाएं: अगर कोई आपसे अपनी मानसिक स्थिति के बारे में बात करता है, तो उसका मजाक न बनाएं। उसे समझें और जीवन की अहमियत समझाएं।
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प्राकृति से जुड़ें: सुबह सूरज की रोशनी में बैठें, ताजगी से भरी हवा को महसूस करें, या बारिश का आनंद लें। यह आपको शांति और राहत दे सकता है।
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म्यूजिक सुनें: म्यूजिक से नकारात्मक विचारों से निपटने में मदद मिल सकती है। ऐसे गाने सुनें जो आपको पॉजिटिव महसूस कराएं।
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