सर्दियों में बॉडी को फिट और सेहत को दुरुस्त रखेंगे ये 10 टिप्स

गर्म पानी पिएं: सर्दियों के मौसम में सुबह सबसे पहले आपको गर्म पानी पीना चाहिए। इससे आपका पेट अच्छी तरह साफ होगा और आप फिट भी रहेंगे।

Source: Freepik

गर्म कपड़े: सर्दियों में गर्म कपड़े ही पहनें। अपने हाथों और पैरों को हमेशा ढंककर रखें। बाहर निकलते समय सिर को भी किसी गर्म स्कार्फ या कैप से ढंकें। इससे आपको सर्दी नहीं लगेगी।
 

Source: Pexels

हर्बल टी: सर्दी में शरीर को गर्म और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको हर्बल टी का सेवन करना चाहिए। ये मोटापा कम करने में भी मददगार साबित होगी। 
 

Source: Freepik

सही डाइट: सर्दियों में शरीर कुछ भी उल्टा-सीधा खाने के बजाय संतुलित आहार का सेवन करें। इस मौसम में आप ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, दलिया, सूप और नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं। 
 

Source: freepik

एक्सरसाइज: सर्दियों में शरीर के ब्लड सर्कुलेशन लेवल को बढ़ाने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे शरीर गर्म और फिट रहेगा। 
 

Source: Shutterstock

मेडिटेशन: तनाव को कम करने और फोकस बढ़ाने के लिए आपको रोजाना मेडिटेशन भी करना चाहिए। ये आपके मेंटल स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा रहेगा। 
 

Source: X

खूब पानी पिएं: सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन फिर भी आपको पानी पीते रहना चाहिए। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। 
 

Source: Freepik

नींद: सर्दियों में शरीर को ज्यादा आराम की जरूरत होती है। इसलिए 7-8 घंटे की नींद लें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से एक्टिव और एनर्जेटिक रह सकें। 
 

Source: Sleep Position

मसाज: सर्दियों में शरीर की त्वचा सूखी हो जाती है, इसलिए शरीर में स्किन की नमी और ब्लड सकुर्लेशन को बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजर या किसी तेल से बॉडी की मसाज जरूर करें। 

Source: Freepik

धूप में बैठें: सर्दियों के मौसम में सूरज की रौशनी कम मिलती है, जिससे विटामिन D की कमी हो सकती है। इसलिए इसे पूरा करने के लिए रोजाना धूप में कुछ वक्त जरूर बिताएं। 
 

Source: Freepik