Mental Health: स्ट्रेस को आसानी से कम करेंगे ये टिप्स

गहरी साँसें लेना स्ट्रेस को कम करने का एक बेहतरीन तरीका है। जब भी आप तनाव महसूस करें, थोड़ी देर के लिए गहरी साँसें लें। इससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है और दिमाग को आराम मिलता है।
 

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ध्यान यानी मेडिटेशन मानसिक शांति पाने के लिए एक असरदार तरीका है। यह आपको अपने विचारों को शांत करने में मदद करता है और स्ट्रेस कम करता है।
 

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शारीरिक गतिविधि से शरीर में एंडोर्फिन का निर्माण होता है, जो आपके मूड को खुश कर दिमाग को शांत करते हैं। इसलिए स्ट्रेस होने पर हल्का व्यायाम, जैसे तेज़ चलना या योग आदि करना चाहिए। 
 

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अच्छा संगीत सुनने से मूड में सुधार होता है और मानसिक तनाव कम होता है। संगीत आपके दिमाग को शांत करता है और तनाव को दूर करता है। इसलिए आप म्यूजिक जरूर सुनें। 
 

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प्राकृति के साथ वक्त बिताने से भी दिमाग को शांति मिलती है। आप पार्क में घूमना, जंगल या बाग में समय बिताना आदि जैसी गतिविधियां कर सकते हैं। 
 

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पर्याप्त और अच्छी नींद लेना मानसिक और शारीरिक रूप से हेल्दी रहने के लिए जरूरी है। नींद की कमी से तनाव बढ़ सकता है। इसलिए रोजाना कम से कम 8 घंटे जरूर सोएं। 
 

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हेल्दी और सही डाइट भी आपके मानसिक तनाव को कम कर सकती है। इसके लिए ताजे फल, हरी सब्जियाँ, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। 
 

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हंसी स्ट्रेस को कम करने का एक बहुत अच्छा तरीका है। इसके अलावा, पॉजिटिव सोच भी मानसिक तनाव को कम करती है। इसलिए दोस्तों के साथ बैठकर हंसी माजाक करें। 
 

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जब भी आपको स्ट्रेस होता है तब आपको कला, लेखन, पेंटिंग, गाने या किसी भी क्रिएटिव काम में मन लगाना चाहिए। यह मानसिक तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं। 
 

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स्ट्रेस महसूस होने पर सबसे पहले सोशल मीडिया और स्मार्टफोन या कम्प्यूटर आदि से दूरी बना लें। इनका अत्यधिक उपयोग तनाव बढ़ा सकता है। डिजिटल डिटॉक्स करने से मन को शांति मिलती है।
 

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