शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

Which foods increase immunity? शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए? इम्यूनिटी पावर बढ़ाने के लिए क्या खाएं? जानते हैं इस लेख के माध्यम से...

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इन दिनों देश पर एक और वायरस का खतरा मंडरा रहा है। उस वायरस का नाम है एचएमपीवी (How to avoid HMPV?)। बता दें कि यह वायरस बच्चे और बूढ़े दोनों को अपनी चपेट में ले रहा है।

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इसके पीछे कारण है कमजोर इम्यूनिटी। कोरोना की तरह यह भी उन लोगों को अपना शिकार बना रहा है जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर है। ऐसे में इम्यूनिटी को मजबूत करने में कुछ घरेलू उपाय आपके काम आ सकते हैं।

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आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को भी जोड़ सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में जरूरी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं। 

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वहीं हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट हैं। ऐसे में यह वायरस व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। 

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व्यक्ति अपनी डाइट में बादाम को जरूर जोड़े। बादाम के सेवन से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है।

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बादाम के अंदर विटामिन ए, एंटीऑक्सीडेंट और मुख्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में उपयोगी हैं।

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व्यक्ति अपनी डाइट में अदरक और लहसुन को जरूर जोड़े। बता दें कि ये दोनों ही न केवल हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मददगार हैं बल्कि… 

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इनके अंदर सूजन रोधी गुण पाए जाते हैं जो सूजन और दर्द से राहत दिला सकते हैं। बता दें कि यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आपके काम आ सकता है।

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ऐसे में आप खाली पेट लहसुन की एक कली या अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं। इससे फायदा मिल सकता है।

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