1/8: majboot haddiyo ke liye kya khaye: यह बात तो हम सभी लोग जानते हैं कि मानव शरीर हड्डियों के ढांचे पर टिका हुआ है। ऐसे में इसको मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। / Image: Freepik

2/8: लेकिन बढ़ती उम्र या पोषक तत्वों की कमी से अक्सर लोग हड्डियों की कमजोरी से परेशान रहते हैं। ऐसे में कुछ लोग बोन्स को मजबूत करने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन करना शुरू कर देते हैं। / Image: freepik

3/8: अगर आप चाहे तो अपनी डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स को शामिल करके नेचुरल तरीके से हड्डियों को स्ट्रॉग बना सकते हैं। साथ ही दर्द से भी छुटकारा मिल सकता है। तो आइए जानते हैं वो कौन से ड्राई फ्रूट्स हैं। / Image: freepik

4/8: अंजीर एक फल है, जो खासकर हड्डियों को मजबूत बनाने के जाना जाता है। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम समेत कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। / Image: freepik

5/8: अगर आप नियमित रूप से अखरोट का सेवन करेंगे, तो इससे हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होगा। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत ही अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा कई और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। / Image: freepik

6/8: खजूर कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, कॉपर और सेलेनियम जैसे तत्व होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। / Image: freepik

1

7/8: बादाम में कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस का काफी अच्छा स्त्रोत होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में बहुत ही मददगार साबित होता है। यह हड्डियों और जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाता है। / Image: freepik

8/8: कैल्शियम, फोलेट और मैग्नीशियम से भरपूर काजू हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। ऐसे में अगर आप हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो काजू नियमित रूप से रोजाना काजू का सेवन जरूर करें। / Image: freepik